Почти тридесет процента от момичетата на възраст от 15 до 16 години се борят с наднорменото тегло VEOL

Тридесет процента от пълнолетното унгарско население е със затлъстяване, а делът на хората с наднормено тегло - включително затлъстелите - е двойно по-голям. На възраст над три години делът на хората с наднормено тегло и наднормено тегло се увеличава в съответствие с възрастта. Всяко четвърто от всички деца е засегнато, но делът на момичетата с наднормено тегло вече е близо 30% сред момичетата на възраст 15-16 години. На възраст над 65 години 8 от 10 души вече са засегнати от този проблем.

процента

Диетологът Бригита Шалка препоръчва, доколкото е възможно, да дадем начин на закуска и да подберем внимателно съставките.

Наддаването на тегло може да бъде спряно с правилния начин на живот и хранене, можете също да отслабнете с лепкава, балансирана, приятна, умерена енергийна диета. Не всеки обаче знае какво да консумира кога.

Пълнозърнестите хлябове и хлебните изделия стават все по-популярни, тъй като смятаме, че когато ги ядем, ядем диета, богата на фибри и дори можем да отслабнем с тях. Вярно е, че брашна, направени от пълнозърнести храни, са по-богати на фибри от техните бели аналози, тъй като те също съдържат част от ядката, но сладкишите често се пълнят със сладки кремове.

- Струва си да проверите списъка на съставките, защото една торба какаови охлюви или сливи напразно се прави от пълнозърнесто брашно, ако е с високо съдържание на захар. Твърдото броене на калории не се препоръчва за никого, но е добре да знаем каква енергийна диета можем да постигнем целта си и да проучим приема на храната в светлината на това. Като цяло препоръчваме диета с 1500 калории за жена, която иска да отслабне. Разбира се, това зависи от вашата физическа активност, възраст и много други фактори. Препоръчително е да консумирате това количество енергия за пет хранения, от които около 300 калории отиват за закуска. Връщайки се към пълнозърнести продукти, изследвайки енергийното и хранителното съдържание на един от готовите пълнозърнести какаови охлюви, установихме, че 120-грамовият продукт - средно кифла от 54 г - съдържа 558 калории. Освен това има 70 грама въглехидрати в себе си, което би било много за енергийно беден обяд. Съдържа захар от 32 грама, което се равнява на около три супени лъжици захар и като я консумираме, приемаме и 25 грама мазнини. Ако ядем това, определено няма да отслабнем - каза диетологът Бригита Салка пред нашия вестник.