Почти; Празнична диета губи 3 килограма за един месец
Изследователите са показали, че можете да свалите три килограма за месец с така наречената диета Fast & Feast
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Искате ли бързо да свалите няколко излишни килограма? Но броенето на калории изобщо не е вашето нещо? Тогава изследователите от Университета в Грац имат идеалната диета за вас: Fast & Feast. Как можете да го използвате, за да свалите до три килограма само за един месец?
Какво представлява Fast & Feast Diet и как можете да отслабнете с него?
Fast & Feast е модификация на много популярния в момента прекъсващ пост. Отново гладуването е централното лекарство за тези досадни килограми. Името на тази диета идва от английски и означава на гладно и пиршество на немски, което перфектно описва концепцията зад нея. За разлика от конвенционалните методи като периодично гладуване, вие не само оставате без храна в определени часове от деня, но и не ядете нищо за цял ден. На следващия ден можете отново да ядете колкото искате - без никакви табута или забранени храни. Дните на гладуване и гурме се редуват. Идеята зад това е, че като правите това, ще консумирате по-малко калории като цяло, без да се притеснявате какво ядете. Дори ако ядете повече от обичайното в гурме дни, общият брой на разпределените през седмицата калории ще намалее и ще отслабнете.
Наистина ли можете да отслабнете с Fast & Feast?
Поне такава е теорията на изследователите от университета в Грац. Учените са успели да докажат в проучване, че това работи и на практика. За проучването 90 здрави възрастни са помолени да отрязват напълно калориите през ден за един месец. В дните на гладуване са били разрешени само вода, сода, кафе и зелен и черен чай. За гурме дните обаче нямаше изисквания. И наистина: Въпреки че на изпитваните субекти беше позволено да се хранят всеки ден без колебание, приемът на калории намалява с 37 процента като цяло. В резултат на това те са загубили средно около три килограма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабва ли здравословно с диетата Fast & Feast?
Във всеки случай авторите на изследването не могат да открият никакви негативни последици от диетата в своите обекти на изследване. Напротив: сърдечно-съдовата система на субектите дори се подобри в резултат. Изследователите също така установиха, че в резултат на това мастната маса на участниците в изследването може да бъде намалена. Дори за по-дълъг период от време (някои от изследваните хора са спазвали тази диета в продължение на шест месеца) могат да се определят само положителни резултати от Fast & Feast.
И все пак, трябва да потърсите съвет от лекар, ако изпробвате тази диета, особено ако имате проблеми с храносмилането или синдром на раздразнените черва. Освен това трябва да се уверите, че ядете достатъчно и преди всичко здравословна храна в гурме дните, за да избегнете симптомите на дефицит. Диетолог с удоволствие ще ви помогне да създадете балансиран план за хранене за тези дни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки