Почивки и екстри Трикове, за да не напълнявате през лятото - Ръководство за здраве
За мнозина натрупването на килограми е не по-малко от празника, колкото и почивката и релаксацията. Но и ние не трябва да се отказваме от вкусни вкусове по време на празниците, просто вземете няколко съвета.
1. Обърнете внимание на дозите!
Всичко е възможно, но умерено - мантрата говори и за продължителността на празника. Ако винаги обръщаме внимание на порциите и не ядем повече от обикновено, само защото не сме вкъщи, може да се избегне и необходимото съпътстващо това - затлъстяване. Не си позволявайте да се изкушавате от вечери на шведска маса и пансион с ол инклузив.
2. Да се движим!
Активната почивка е най-добрият начин да задържите излишните килограми. И ако досега не сме преместили нищо, ваканцията е чудесно време да започнем. 30 минути бързо ходене на ден след вечеря или сутрин, когато времето е още по-хладно, за освежаване на шест тела и души.
3. Изберете какво ще ядем!
Летният сезон е идеален за въвеждане на здравословни иновации в областта на храненето. Яжте месото на скара, гарнирайте със задушени зеленчуци, салати и десертни торти и сладоледи с място за плодове. С тези малки промени можете да спестите повече от 100 калории.