Добре известни диети - преглед на добрите и бързи диети
Получете преглед на различните диети тук, за да ви е по-лесно да решите кой тип диета е най-подходящ за вас.
Въпросът какви диети има? Не може да се отговори толкова бързо. Защото, ако разгледате малко интернет, бързо ще забележите, че има множество различни диети. Дава ви възможност да отслабнете бързо и да отслабнете бавно и здравословно.
Всеки, който има малко повече наднормено тегло, може да отслабне в дългосрочен план, като промени диетата си. Ако просто искате да придадете финални щрихи на вашия силует, изберете отслабване, както звездите практикуват. Има наистина добри диети без йо-йо ефект и програми за отслабване, които изискват много издръжливост и дисциплина.
Можете да опитате да отслабнете чрез диети с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати. И вие имате възможност да увеличите консумацията на калории чрез упражнения. Коя диета е най-подходяща за вас зависи от различни фактори. Трябва да знаете защо и колко искате да отслабнете и да се чувствате добре въпреки диетата.
Диети за знаменитости
Много малко звезди се появяват с беконни ролки на червения килим, но независимо дали са жени или мъже, те винаги изглеждат слаби и тънки. Но има смисъл за всички, че звездите също трябва да се борят с излишни килограми.
Диетите на знаменитости са особено популярни сред много хора, тъй като изглежда обещават бърз успех. Често обаче се забравя, че отслабването бързо рядко преминава без страшния йо-йо ефект.
- Ако искате да знаете например как мама модел Хайди Клум се отървава от тези досадни килограми след бременността си, прочетете страницата на Диета на Дейвид Кирш. Разбира се, Хайди винаги има своя личен треньор Дейвид Кирш до себе си.
Можете да намерите преглед на другите диети със звезди в таблицата по-долу. За да улесните решението си, ще намерите информация за вида диета и упражнения за всяка диета:
| 10-дневна диета | много плодове и зеленчуци | дневно от 30 минути | не е подходящ за трайно отслабване |
| Дейвид Чери Диета | Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини | дневно от 30 минути | за хора с много дисциплина |
| Холивудска диета | тропически плодове и белтъци | с обучение | за бързо, краткосрочно отслабване |
| Диета на гладно | 2 дни гладуване, 5 дни балансирано хранене | няма значение | за индивидуалисти |
| Веганска диета | веганска диета | няма значение | за индивудалистите като постоянно хранене |
Бързи диети
Не само звездите и старлетките често трябва да свалят няколко килограма бързо преди голямо събитие. Например, това може да бъде сватбен прием на приятел, за когото искате бързо да отслабнете, така че роклята да се побере отново. Или предстои важна дата, където искате да изглеждате стройни и тънки.
Трябва да знаете, че бързите диети рядко се увенчават с траен успех. Паунда, който загубите за кратко време, можете да си изядете обратно също толкова бързо. Краш диетите също рядко са подходящи за намаляване на мазнините. В по-голямата си част ще загубите главно вода и мускулна маса. Допълнителна информация: Crash Diet
В таблицата по-долу ще намерите най-популярните диети, които ви обещават бърза загуба на тегло:
| Формула диета | с диетични напитки и продукти | се препоръчва, не е задължително | за бързо, краткосрочно отслабване |
| Светкавична диета | зелева супа | не се препоръчва специално | за бързо, краткосрочно отслабване |
| Оризова диета | Ориз, плодове, зеленчуци | не се препоръчва специално | за бързо, краткосрочно отслабване |
| Ананасова диета | ананас | няма значение | за бързо, краткосрочно отслабване |
| 10 дневна диета | много плодове и зеленчуци | дневно от 30 минути | за бързо, краткосрочно отслабване |
Добри диети
Диетата е добра, ако носи траен успех и се чувствате добре по време и след нея. Това включва хранене по балансиран начин и не ръждясване на мускулно-скелетната система. Част от здравословното отслабване е, че активно засилвате метаболизма си. Съществуват и разлики в добрите диети.
- Ако обичате да ядете комбинирана храна, Dr. Папе със сигурност ще се съгласи. С неговия хранителен план можете буквално да отслабнете, докато спите. Повече информация можете да намерите на страницата Dr. Папе диета.
- Диетата LOGI работи донякъде. При този умерен метод с ниско съдържание на въглехидрати не става въпрос преди всичко кога ядете въглехидратите, а че не консумирате твърде много от тях, изчислени за деня (вж. Диета на Логи).
И двете диети работят с постоянна промяна в диетата. Това гарантира, че ще поддържате теглото си дори след диета за отслабване, ако се придържате към новата диета.
Кратко описание на различни диети, с които можете да отслабнете здравословно и трайно, можете да намерите в таблицата по-долу:
| Логи диета | ниско съдържание на въглехидрати | се препоръчва | за всички, които искат да променят диетата си |
| Веганска диета | веганска диета | няма значение | за индивудалистите като постоянно хранене |
| Д-р Папе диета | Комбиниране на храни | всеки ден между 18:00 и 20:00 | за всички, които искат да превключат диетата си към комбиниране на храни |
| Диета с ниско съдържание на мазнини 30 | диета с ниско съдържание на мазнини | се препоръчва | за всички, които искат да избягват твърде много мазнини |
Диети без въглехидрати
Може да се направи сравнение и с диети, които работят с отказа или със силно намален прием на въглехидрати (вж. Какво представляват въглехидратите?). Така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати са лечебни средства за отслабване, които ви носят траен успех и здравословна диета.
По принцип няма нищо лошо в трайното ограничаване на консумацията на въглехидрати. Тъй като въглехидратите са единствените хранителни вещества, които тялото може да произведе само. Тъй като обаче много храни, богати на витамини, като плодове, съдържат доста въглехидрати, не е препоръчително да се отказвате от тези хранителни вещества.
Умереният прием на въглехидрати, с акцент върху здравословните зеленчуци и плодове, е път, по който може да се продължи постоянно. Това ви позволява да отслабнете и в същото време да се храните по начин, който осигурява на тялото ви всички нужни хранителни вещества. Вижте: Отслабване без въглехидрати
Тъй като отслабването включва и добро изгаряне на мазнини, много диети с ниско съдържание на въглехидрати работят едновременно с повишен прием на протеини (вж. Какво е протеин?). Това има предимството, че сте сити по-дълго и няма загуба на мускули. Въпреки това и тук не трябва да се пренебрегва балансът.
Можете да разберете кои диети са с ниско съдържание на въглехидрати в следната таблица: