Почивки и чревен транзит - Doctissimo
Променили ли са празниците ви хранителните ви навици и може би транзита ви? Важно е да поставите тялото си, за да започнете годината с десния крак. За да бъдете в най-добра форма, следвайте нашите съвети !
Червата, повредени по време на празниците
Празниците са съществена възможност да се съберете около една добра храна. Но това е и истинска революция за нашата организация: ядем повече, много по-богати ястия, често с по-нишестени храни и по-малко зеленчуци и фибри.
Ритмите са напълно изместени: прекарваме повече време на масата, лягаме си късно. освен това, оставяме настрана физическата активност. Резултат: тялото ни е разстроено и това се усеща първо през червата. Транзитът е забавен, можем да имаме подуване на корема. За протокола считаме, че няма проблем с транзита, ако имаме движение на червата на всеки 24 до 48 часа. Между 48 и 72 часа говорим за забавен транзит и извън запек.
Следователно за възстановяване на реда е необходимо намерете правилните ритми.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Яжте в определени часове, за да насърчите добрия транзит
Нашето черво има a истински вътрешен часовник. За да го „ресинхронизирате“, трябва да започнете с яжте в определено време. Избягвайте да хапвате по всяко време или да пропускате хранене от време на време. По същия начин, когато ядете, е важно да не бързате. По този начин е необходимо отделете време да ядете бавно и да дъвчете. Тъй като преглъщането прекалено бързо, води по-специално до проблеми с аерофагията и подуването на корема: ние поглъщаме въздух.
Но бъдете внимателни, ако трябва да отделите време на масата и да ходите редовно до тоалетната и веднага щом възникне нужда., няма въпрос да се мотаеш твърде много в тоалетната ! Не навлизайте в навика да четете например в малкия ъгъл. Всъщност, червата ви веднага ще възприеме навика да се мотаете. и ще последва забавяне на транзита !