Почивка на море или в планината - кое е по-здравословно ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Ваканция в планината или край морето? Повечето хора тук интуитивно имат ясни предпочитания. Това не на последно място може да се дължи на здравните фактори. Климатът край морето или в планината може да ни направи по различен начин.
Що се отнася до по-големия фактор за релаксация, вкусовете се разминават, когато става въпрос за почивка.
За някои няма нищо по-хубаво от това да погледнат буйните долини и пейзажи от планинската гледна точка.
Останалите се връщат отново и отново към виещите чайки и безкрайния син хоризонт.
В допълнение към чистия фактор за релаксация има и здравословни причини, които говорят или за престой в планината, или за почивка край морето.
Поемете дълбоко въздух в морето
Именно преди всичко факторите вятър, UV лъчение, сол, температура и влажност правят климата на морските брегове толкова уникален.
Експертите говорят и за „стимулиращ климат“. Това първоначално натоварва организма, но в крайна сметка води до адаптиране на тялото и става по-устойчиво като цяло.
Интензивността на стимулиращия климат варира в зависимост от морето. Северно море има значително повече сол, отколкото вътрешните морета като Балтийско море.
В Средиземно море, от друга страна, няма студен стимул, който в северните райони допълнително стимулира тялото и по този начин особено подсилва имунната система.
Морска сол: комбинираната опаковка за здраве
Като цяло обаче, всяка близост до морето има някои аспекти, които насърчават здравето във всеки случай:
Ако отидете на разходка край морето, вдишвате морския аерозол. Той съдържа капчици солена вода, които проникват през назофаринкса в алвеолите и могат да противодействат на всички форми на респираторни заболявания.
Астма, хроничен бронхит или синузит - соленият морски бриз може да отнесе всички тези заболявания или поне значително да ги облекчи.
Освен това положителните ефекти на солта се отразяват и върху кожата. Дори не е нужно да ходите на плуване.
Дори по време на поход по кожата се натрупват до два грама. Това разхлабва люспите и соленото покритие има лек противовъзпалителен ефект.
Хората с кожни заболявания като екзема, невродермит или псориазис могат да се възползват особено от това.
Страдащите от алергии също се възползват от факта, че въздухът по морето е беден на прашец и други замърсители. Това може да осигури известно облекчение, особено през пролетта, когато цветният прашец е особено интензивен.
Пазете се от високо кръвно налягане по морето
Тъй като в морето обикновено е по-малко влажно, сърцето и кръвообращението също са облекчени. Силният, обикновено по-хладен вятър също стимулира циркулацията и следователно е идеален за хора с лоша циркулация.
Препоръчва се обаче повишено внимание при високо кръвно налягане: Тук експертите съветват вместо да отидете в Северно море, а не в по-слабия стимулиращ климат в Балтийско море.
Повишеното UV лъчение близо до морето също води до отделянето на собствения кортизол в организма, който обикновено ограничава възпалението.
В същото време в кожата се образува витамин D, който осигурява подходящ тласък на имунната система.
Ако искате да се възползвате от стимулиращия климат край морето, най-добре е да планирате по-дълга ваканция от поне три седмици.
„Тогава (хроничните) респираторни проблеми и кожни заболявания могат да продължат в продължение на няколко месеца“, обяснява Райнхард Пацке, старши лекар в клиниката за рехабилитация на Северно море DRK Goldene Schüssel в Санкт Петер Ординг.
Планините са извор на младост
Дори в планината се натъквате на стимулиращ климат. В по-тънкия въздух тялото първоначално изпитва стрес, но след това се адаптира към намаленото снабдяване с кислород и реагира с повишено усвояване на кислород, подобрен приток на кръв към белите дробове и повишена защита.
В медицинската терминология този ефект се нарича "еритропоеза".
Егон Хумпелер, интернист и университетски професор в Брегенц на Боденското езеро, сравнява това с двигател, който консумира повече при висока скорост.
"Това увеличава значително броя на червените кръвни клетки, докато общият брой на всички кръвни клетки не се увеличава, което е изключително полезно за свойствата на потока на кръвта. Пресните кръвни клетки оптимално доставят кислород до тъканта. Тялото изпитва забележимо укрепване."
Планинският климат е твърде стресиращ за тези със сърдечно-съдови заболявания
Освен това сърдечно-съдовата система е оптимизирана, тъй като кръвното налягане и пулсът се подобряват значително в планината.
Това от своя страна също би се почувствало невропсихологично, обяснява професорът. Средните времена за реакция са оптимизирани, качеството на съня, продължителността на съня и способността да останете заспали се увеличават.
За тези, които вече страдат от сърдечно-съдови заболявания, високопланинският климат е твърде стресиращ, казва Techniker Krankenkasse.
От друга страна, тя препоръчва на хората с хронични и редовно повтарящи се кожни и белодробни заболявания да останат в планината.
По-здравословен въздух с всеки метър надморска височина
Колкото по-високо се изкачвате, толкова по-здрав става въздухът. Концентрацията на замърсителите намалява с всеки метър надморска височина.
Това всъщност е от полза за страдащите от алергии и тези с дихателни проблеми, тъй като полените, акарите от домашния прах, плесените и други алергени са значително намалени. Надморска височина от над 1000 метра е идеална.
Освен това флората в планината има ефективен ефект върху нас. Твърди се, че планинските цветя и билки имат специални лечебни сили, които стимулират тялото, ума и душата.
И разбира се, трудно е да се отрече: Ако погледнете надолу към долината от високо, лесно ще забравите за малко стреса и ежедневните грижи и ще оставите ума си да се лута.
Заключение
Както в планините, така и край морето ще откриете по-малко замърсяващ въздух и стимулиращ климат. Пациентите с дихателна система и хората с хронични кожни заболявания се възползват по-специално.
Дали соленият въздух или разликата във височината има ефект може да се различава от тялото до тялото.
И в двата случая, както подсказва името, този климат също „дразни” тялото. Хората с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания трябва да бъдат внимателни.
В противен случай морето и планината имат своите плюсове:
Морето, например, със своите успокояващи вълни, планините с тяхната изобилна флора. В зависимост от вашата личност, това може да поласка душата и със сигурност трябва да играе роля при планирането на ваканцията ви.