Почивка и възстановяване (по време на тренировка)

Малцина знаят, че издръжливостта не зависи само от спорта. И така е. Лекото лежане на дивана или в леглото и умерената активност са поне толкова важни, колкото и вашата тренировка. Това се нарича почивка и регенерация, без които развитите мускули не могат да станат по-силни.

Научаваме всичко малко по малко в живота. И това се отнася за издръжливостта. " Джонатан Савил и Ричард Смедли: Няма повече г-н Дебел Гай

Защо почивката е важна?

Много хора имат погрешното схващане, че мускулите стават силни и ефективни в резултат на напрегнати, тежки дейности като бягане, колоездене, плуване или вдигане на тежести. И обратното вярване също е често срещано, че мускулите на човек са разрушени, той отслабва, когато седи и не спортува.

Реалността обаче е коренно различна

Мускулите се унищожават в резултат на спорт, човек отслабва и се натрупва по време на почивка или регенерация след тренировки, те стават по-силни, защото човешкото тяло е в състояние да възстанови увредените тъкани, така че те ще бъдат по-добри от преди. Най-вече останалата част от елитните спортисти е важна и незаменима.

---