Почитайте глада си - Souris-Toi
Една от основите на интуитивното хранене е почитането на глада ви. Звучи просто така: гладен съм, ям, точка.
Всъщност почитането на глада ви е по-трудно, отколкото си мислите, когато сте имали тежък преход от диета и гладът е:
- Бъдете победа: yep издържах цял ден, без да ям или да ям много малко, чувствам глад, което означава, че ще отслабна.
- Бъдете изпитание: да бъдеш гладен през целия ден не е наистина приятно, но ние се задържаме, защото все още не е обяд, или 20:00 или времето, в което си казахме, че имаме ПРАВО да ядем.
В тези 2 случая почитането на глада не е част от уравнението. Почитането на глада не означава да чакаш да гладуваш, за да отидеш да ядеш, не е да ядеш на всяка цена, защото имам право да почитам глада си ...
Целта е да поддържате тялото си биологично подхранено, защото то се нуждае от него за ежедневната си работа. Това е основата, за която ще говорим.
Вашето тяло трябва да знае, че може да разчита на вас и че сте (и завинаги) на диета. Той трябва да знае, че ще има достъп до храна веднага щом биологично се нуждае от нея.
Защо ? Тъй като чрез диета и следователно в ограничаване на калориите, тялото ви е свикнало да се запасява за следващия глад. Не е луд !
Как да почетете глада си ?
Почитането на глада е ядене, когато тялото ни биологично го изисква от нас, когато изпраща сигнали:
- Къркане на корема
- Изморен
- Загуба на внимание
- Прекомерно слюноотделяне ...
Трябва да сте забелязали тези сигнали един ден след дълго време, без да сте яли, или те са непознати за вас, защото винаги сте се погрижили да ядете преди тези сигнали (и следователно потенциално да преядете).