Отслабнете Наслаждавайте се повече и дъвчете съзнателно - ProAktiv - Фитнес; Уелнес - качественото студио в
Отслабнете: наслаждавайте се повече и дъвчете съзнателно
Не само в тези трудни дни за всички нас, здравословното хранене е редът на деня. Укрепва имунната ви система и придава на фитнес тренировките допълнителна енергия - независимо дали на открито по време на домашната тренировка или отново скоро в нашето студио.
В този контекст интересен е и въпросът: Колко съзнателно и с каква скорост се храните? Защото ако ядете по-бавно и се наслаждавате на храната повече, вие предоставяте на тялото си важни сигнали за ситост и удовлетворение и по този начин също консумирате по-малко калории.
Проучванията показват:
- Ние, хората, обикновено консумираме по-малко калории, когато се храним бавно - забавено, така да се каже. В допълнение, храненето по-бавно увеличава удоволствието, което ви прави по-сити и удовлетворени.
- Защо така? Тук се приема, че мозъкът ви се нуждае от известно време, за да провери дали е изядено достатъчно и дали сте сити.
- Широко разнообразие от проучвания също установиха, че броят на ухапвания и преглъщане изпраща съобщенията до мозъка, които оказват влияние върху чувството за ситост.
И така, долният ред е: Не бързайте да се храните, наслаждавайте се все по-съзнателно и дъвчете лааааааангсаааааам. Това е добър начин да подкрепите целта си да загубите няколко килограма.