Почистване на носа при; солена вода, Jala Neti Yogamrita, Йога блог
Джала Нети от санскрит „почистване на носа с вода“ е прочистването на носните кухини и синусите. Тази хигиенна практика се бори с ефектите от замърсяване, прах и цветен прашец. Това е много полезна практика за тези, които редовно правят пранаяма (йогически дихателни упражнения).
Сезонът е и наскоро получих много въпроси за Джала Нети и използването на лота. Така че е време да публикуваме тази нова версия на статията за Jala Neti!
Как да практикувате Jala Neti
За да улесните нещата, най-добре е да използвате a Лота или саксия за Нети (понякога наричана бюрета). Тези саксии приличат на малки лейки, които се адаптират към анатомията на носа. Предлагат се в пластмаса (по-евтина), мед, керамика или порцелан. Краят на тръбата е направен за навлизане в ноздра. Можете да го купите от интернет магазин като Chin Mudra или Yogimag.
Напълнете тенджерата с хладка вода, в идеалния случай между 37 ° и 40 °.
Когато пуснете малко от тази вода от долната страна на китката, трябва да почувствате приятно усещане, тъй като водата има почти същата температура като тялото ви.
Посолете водата с морска сол (с изключение на алергия към морска сол), за да направите почистването доста приятно: водата изобщо не "боли" носа, ако дозировката е правилна.
Често се обяснява, че водата трябва да бъде осолена в пропорция физиологичен серум, като самата тя е естествено осолена (8 до 9 g сол на литър вода). Това прави около 1 добра чаена лъжичка сол на литър вода.
Ако е необходимо, коригирайте дозата сол, докато стане удобна за вашата практика. Всъщност няколко училища по йога предлагат малко повече сол (до 1 чаена лъжичка сол на ¼ л вода). Ето как го правя.
Нети се практикува над мивка, по-лесно е или в градината, кой може.
Наведете се напред и обърнете главата си на лявата страна, задръжте дъха си и излейте водата в дясната ноздра, за да я изведете през лявата ноздра: водата тече сама, като носи със себе си мръсотията и храчките от носа.
Оставете водата на половин лота да тече или ако е необходимо, за да изчистите синусите, оставете водата на цялата лота да премине.
Когато приключите от първата страна, леко издухайте през носа, за да се отървете от останалата вода. След това сменете страните, за да повторите операцията.
Важно: дръжте устата си отворена, за да не навлиза вода в ушите ви, когато издухвате водата, за да изчистите носа.
Дишане: След няколко опита можете да видите, че можете лесно да дишате през устата си - като същевременно оставяте водата да преминава през едната ноздра ...
Честота: 1x на ден сутрин, ако сте склонни към запушване на носа. Но може да бъде по-рядко, ако не стане. Има хора, които го правят сутрин и вечер в случай на силна настинка. За да усети всеки, който е благоприятен за него.
След Нети: изсушете носа
За да бъде Нети наистина полезна, от съществено значение е да изсушите добре носа. В противен случай водата застоява в синусите, докато поема примесите. Това противоречи на основната цел ...