Почистване на къщата и градината 8 дейности, които ви помагат да отслабнете
За повечето хора с забързан живот и много натоварен график спортът остава само постижение през уикенда, в щастливи случаи. Тъй като упражненията са важни за здравето на желязото, разберете, че домакинските задължения могат да ви помогнат да отслабнете повече, отколкото сте предполагали! Ето най-ефективните!
1 Подреждане на дърво или боядисване на стени
Всяко от тези занимания може да ви помогне да загубите около 435 калории за един час. Ако живеете вкъщи и имате купища дърва, които трябва да бъдат подредени, не се колебайте: подобна дейност задвижва кръвта и мускулите ви! Също толкова полезно е боядисването на стените на къщата, особено когато говорим за онези отвън, които се нуждаят от повече усилия.
2 Премахване на сняг или рязане на дърва
През зимата определено трябва да свалите лопатата си няколко пъти и да направите пътека пред къщата, премахвайки натрупания сняг. Подобна домакинска дейност ви помага да загубите около 395-408 калории. Подобни усилия включват рязане на дърва за огрев - затова, след обилно хранене, изберете да консумирате енергията си (и калориите) чрез дейност от този тип.
3 Плевене, засаждане на дървета или храсти
Работата в градината може да бъде много уморителна, но работи! В допълнение към красивата градина може да откриете и загуба на тегло, защото дейности като плевене, засаждане на дървета или храсти ви помагат да загубите около 400 калории за един час - еквивалентът на хамбургер от Макдоналдс и сладолед с ниско съдържание на мазнини.
Можете също така да изгорите около 400 калории за час, ако боядисвате (стените в къщата) или ремонтирате мебелите в къщата.
4 Ръчно косене
Дейност, която се извършва с помощта на специализирана машина, косене може да ви помогне да премахнете 395 калории на час, ако изберете ръчната опция. Тъй като това е опасна дейност, уверете се, че сте научили задълбочено как да боравите с коса, преди да преминете към премахването на висока трева от двора и градината си.
5 Готвене
А работата в кухнята може да направи чудеса върху вашата фигура! Ако работите за един час в кухнята, можете да изгорите между 168 и 348 калории. Затова не се притеснявайте да месите енергично тестото, разбийте белтъците или разбъркайте в гъста сметана - всички тези дейности премахват калориите, които натрупвате, като опитвате кулинарните препарати.
6 Почистване на улуци
Това не е много приятно занимание, но осигурява елиминиране на около 300 калории за един час! Такова домашно занимание ви помага да изгорите еквивалента на час за социални танци или час за катерене. .
7 Грабнете и затегнете листата
Особено през есента двора и градината ви трябва да се почистват често от листата, които падат в изобилие от дърветата. Един час гребене и изстискване на мъртви листа ви помага да изгорите между 263 и 283 калории.
8 Сериозно почистване
Измиване на грес, прахосмукачка, прах - всички тези домакински дейности, които правите поне веднъж седмично, помагат да загубите за един час между 220 и 250 калории.