По-бърз метаболизъм - Отслабване в 7 стъпки, безопасно

Често срещан метод за бързо сваляне на излишни килограми е приемането на лаксативи, което не само не води до дългосрочни резултати, но дори е опасно. Как да ускорите метаболизма си по безопасен начин?

По-бърз метаболизъм

Лаксативите измиват само това, което преди сме консумирали от тялото. В допълнение към постоянното чувство на глад, редовното им използване води до запек.

Методът за ускоряване на метаболизма по естествен и безопасен начин е съставен от Американското ендокринологично общество, стъпките са описани от ендокринолога проф. Csaba Balázs.

Седем стъпки към успешната диета

Стъпка 1: Проучване

Начинът, по който отслабвате, може да варира при отделните индивиди. За съставянето на персонализирана програма е от съществено значение подробна здравна оценка с помощта на ендокринолог-диетолог (ако е оправдано определянето на хормони и метаболитни маркери).

Затлъстяването със същия калориен прием, както преди, може да показва например заболяване на щитовидната жлеза, като в този случай първата стъпка в загубата на тегло трябва да бъде нормализирането на нивата на хормоните.

Стъпка 2: Не пропускайте закуската!

По време на сън тялото преминава в режим на енергоспестяване, като забавя метаболизма си. Самото хранене ви дава първоначален тласък за ускоряване на метаболизма ви.

Добрата закуска се състои от сложни въглехидрати като овесени ядки или пълнозърнест хляб, белтъци и плодове като банани.

Яжте 5-6 пъти на ден. Не е нужно да консумирате повече, просто яжте по-често. В този случай тялото ни ще знае, че има енергия, която е постоянно на разположение за него и ще изгори повече енергия, вместо да я съхранява като мазнина за по-нататъшна употреба. Това е ключът към ускоряване на метаболизма ви.