Побира се през лятото; това са най-добрите съвети от мъжки модели и актьори; УЛОВИ
Наближават летните месеци - но за да можете да отидете на почивка или до езерото за къпане с чиста съвест, трябва да се чувствате добре. Защото само с правилното самочувствие можете да постигнете харизма, която се конкурира със слънцето. Но това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - често дори не знаете откъде да започнете
би трябвало да подготви психическата и физическата му форма. Най-добрите най-добри съвети могат да бъдат намерени сред другите с мъжки модели и актьори - в крайна сметка тяхната работа е винаги да бъдат във върхова форма и да обръщат внимание на духа и тялото. Събрахме най-добрите съвети и трикове за вас, с които лятото не трябва да бъде дълго!
Правилното мислене
Необходима е много мотивация, за да започнете да следвате по-здравословен начин на живот. За да преодолеете по-слабото си аз, Питър Баденхоп препоръчва да тренирате веднага сутрин - преди дори да можете да помислите дали ви харесва или не. Дори спортната екипировка предишната вечер
Опаковането и подреждането може да улесни нещата. Добавете проста закуска преди тренировка и сте готови!
По-добре да работиш!
Дори кратките тренировки от 30 минути на сесия могат да направят чудеса! Кевин Пабел от агенция Kult Model успява - въпреки тесния график - да поеме поне половин час обучение. Gilles Souteyrand - фитнес треньор и приятел на съоснователката на A Bikini A Day Таша Oakley - също има голяма база от фенове със своите
Създадена фитнес програма. Акцентът? Кратки, но много интензивни тренировки три дни в седмицата, всяка с продължителност около половин час, но обещаващи много бързи резултати. Има и оправдания, че имате твърде малко време за спорт, вече не пречи на вашето абсолютно мечтано тяло. Трикът, за да не се налага да тренирате с болни мускули? Тренирайте различни мускулни групи в различни дни. Например, ако правите стомаха и ръцете си в понеделник, можете да се отпуснете в сряда, докато тренирате краката си и т.н. Можете да работите целенасочено върху всички мускулни групи, без да ги преуморявате.
Всичко е свързано с разнообразието!
Някои хора се нуждаят от зададена рутина и еднакви тренировки, за да останат на топката. Мнозина обаче е трудно да не се отегчават бързо с повтаряща се тренировъчна програма. Резултатът? Отказвате се малко по малко, докато напълно се откажете. Моделът от мъжки пол Maxime Henrotay препоръчва разнообразни спортни единици - понякога отива на велоергометъра, понякога на степера или понякога на бягащата пътека, за да побере кардио тренировките си. Ако времето е хубаво и предпочитате да сте навън, отколкото във фитнеса, можете да отидете на джогинг в парка или да отидете на туристическа обиколка. Няма значение дали програмата за тренировка е имала предвид нещо друго - все пак е по-добре да продължите да се движите и да се забавлявате, отколкото скучните упражнения във фитнеса.
Заредете гориво!
пази се
Често мотивацията е налице, но ноу-хау липсва. Често се случва да правят сериозни грешки чрез неправилно обучение, което води до дългосрочни проблеми със ставите и други подобни. мога да водя. Първо трябва да се проучи добре голяма промяна в диетата - погрешното схващане, че трябва да консумирате огромно количество протеин, за да изградите мускули, може да доведе до увреждане на органите или трудната едностранна диета може да доведе до хранителни и хранителни дефицити
Причиняват недостиг на витамини. Човек трябва да бъде особено внимателен, ако съществуват известни здравословни проблеми
са, ограничават определена травма или никога не са спортували. Хората с много наднормено или поднормено тегло също не трябва да бързат да променят внезапно начина си на живот. Затова е препоръчително винаги да се обръщате към собствения си лекар за съвет, да отидете при обучен специалист и най-важното - при собственото си тяло
да слушам.
Почерпи се
Ако спазвате строга диета или се придържате към строга спортна програма, забавният фактор често може да бъде пренебрегнат. За да направите отново нещо за душата, можете да си вземете мамящо ястие, след като свършите работата си. Дори модели като Henrotay Maxime обичат да отслабват с месо, пица и тестени изделия и да се радват на добри
Любимите им ястия, разбира се. Като част от стриктната си диета Baywatch, Zac Efron планира измамно хранене веднъж седмично, за да поддържа сетивата си. Също така важно? Така нареченият ден за почивка. На този ден правите почивка от обичайната тренировъчна програма, за да могат мускулите да се регенерират и да съберете сила, така че на следващия ден да започнете следващата си тренировка пълна с енергия!