Отслабнете 15-те най-гадни диетични капана - FOCUS Online

Забеляза грешка?

Повечето диети се провалят. Основните причини за това са твърде амбициозни цели, твърде строги правила, разочарование, но също така и грешен начин на живот с твърде малко сън. Но има подходяща стратегия срещу всеки капан за диета.

В началото диетата обикновено върви доста добре. Но често само след няколко дни волята започва да отслабва: Хапка тук, лека закуска там - диетичният капан се затваря и всички добри намерения изчезват. Или да намалите всички усилия, останете неуспешни, въпреки че правилата бяха стриктно спазени.

„Диетите се провалят главно, защото са твърде едностранчиви, твърде твърди, твърде сложни и не отчитат нуждите на ежедневието, тялото и психиката“, казва диетологът Майкъл Хам от Хамбургския университет по приложни науки.

Но тези препъни камъни по пътя към мечтаното тегло могат да бъдат избегнати. Защото за всеки диетичен капан има начин, който умело го заобикаля.

страница
1
2
3
.
16.

Много благодаря! Вашият коментар е изпратен.

В интерес на нашите потребители си запазваме правото да проверяваме всеки принос преди публикуване. Като регистриран потребител автоматично ще бъдете уведомени по имейл, когато коментарът ви бъде активиран.

И всичко това основно може да бъде обобщено с една дума: методът LOGI. Има се предвид нискогликемичната и инсулинемичната диета, хранителният метод, който насърчава ниските нива на кръвната захар и инсулина. Минал съм през x диети, LOGI е първият начин, който е наистина ефективен и работи в дългосрочен план. Без глад, винаги пълни, вкусни ястия и благодарение на значителното намаляване на продуктите от бяло брашно и богатите на въглехидрати фуражи, загубата на мазнини най-накрая работи в комбинация с умерена програма за упражнения. Всеки грам мускули увеличава основния метаболизъм и по този начин енергийната консумация на тялото, дори когато не правите нищо.

30.08.09, 11:50 | Вернер

Яжте с високо съдържание на мазнини. Ако приемем същото количество калории, храненето с високо съдържание на мазнини ще ви засити по-дълго и в резултат ще ядете по-малко. Избягвайте диетичните продукти, защото те често са с намалено съдържание на мазнини и вместо това съдържат въглерод. обогатен. Това повишава нивото на инсулина и настъпва (горещ) глад.

има стотинка дузина и ако дори един човек е имал докосване на компетентност, диетата не би била такъв проблем!

Яжте наполовина, яжте внимателно, богато на витамини и други подобни. нискокалорични и упражнения. Заложете на това.

Промяна на диетата и упражненията, всичко останало е безсмислено в дългосрочен план. Но отслабването зависи и от голяма част от търпението и постоянството - и от убеждението, че ще успеете.

31.03.08, 06:41 | Неверник

Бързата храна също не ви напълнява, зависи от дневното количество калории. Ако не ядете нищо друго, можете да отслабнете с 5 чийзбургери на ден - само че тази диета би била много едностранна. Но нищо не говори срещу колбаси, бургери и други подобни, ако те се консумират само от време на време и са включени в дневния енергиен баланс.

19.03.08, 17:36 | Майкъл

В капан 5 Препоръчително е да закусвате редовно сутрин. В подкрепа на този съвет се прави позоваване на проучвания, за които се твърди, че "хората, които пропускат закуската, имат по-трудно отслабване от тези, които ядат сутрин". Друга статия на focus.de (9-те най-добри правила за отслабване, закуската не е задължителна) препоръчва точно обратното!

Съвет за тези, които обичат да ядат и се чувстват прекалено дебели. Просто започнете да спортувате, първата седмица е ад, втората е ужасна, но след това е забавно. Диетата не действа по различен начин. Ако обаче спортувате правилно, независимо дали бягате, плувате или фитнес, 3-4 000 калории на ден вече нямат значение и преминавате от мазнини към мускули. Както при диетата, дисциплината е важна, но по-важното е, че трябва да правите много по-малко, когато ядете. Много тежките допълват спорта с промяна в диетата, но спортът винаги е добро начало. Тези, които наистина искат да отслабнат, започват с упражнения, но диетите от 5 кг/седмица са по-опасни за здравето.

03.08.07, 22:08 | Александър Рааб | 1 отговор

. Те премахват минералите от тялото поради прекомерното съдържание на фосфор и киселинния метаболизъм, тялото компенсира това с калций от млякото (недостатъчно) и от костите (остеопороза) и съединителната тъкан (портокалова кора). Млечната индустрия не обича да го чува, но кравето мляко и млечните продукти произвеждат мазнини и са абсолютно нездравословни и причиняват алергии !

И това не е точно вярно

Ферментиралите млечни продукти дори ви помагат да отслабнете. Защо не прочетете книгата на диетолога д-р. Николай Червей. Докато има достатъчно образуващи основи, високият прием на протеини, според последните научни открития, дори косвено подобрява здравето на костите.