Побира се като цигулка; работи с правилната диета и упражнения; Всеобхватно училище на Вилхелм Крафт
В нашия проект „Побира се като маратонка?! - Работи се с правилната диета и упражнения "ставаше дума за комбинацията от здравословно хранене и достатъчно упражнения, които поддържат телата ни в добра форма и здрави.
На първо място, ставаше дума за размисъл върху това, което представлява ежедневната ни диета. Разбрахме това, като направихме колаж на тема „Биографията ми за хранене“. Изчисляването на индивидуалните енергийни нужди последва по-късно, въз основа на което по-късно беше съставен индивидуален хранителен план. Придобихме знанието, че енергията не само се съдържа в основните ни ястия, но и се абсорбира в значителна степен чрез закуски.
По време на проектната седмица научихме много за здравословното хранене и хранителните вещества, които то съдържа. Съставяйки здравословно ястие, ние се научихме да използваме богати на хранителни вещества храни и малко мазнини, за да снабдим тялото си с основни хранителни вещества и да поддържаме форма. Разполагаме и с оптималното снабдяване с енергия преди и след тренировка, напр. тествани на базата на здравословна закуска. Съвместното приготвяне на ястията в училищната кухня беше страхотно забавление за всички участници.
Добре снабдени с важните хранителни вещества, три от петте проектни дни отидоха в спортната зала и стаята за тежести. Фокусът беше върху силови тренировки, спортове за издръжливост и основни мускулни тренировки за предотвратяване на проблеми с гърба. По-късно, в теоретичната част, научихме всичко за причините за проблемите с гърба и как да ги облекчим или отстраним чрез правилните упражнения.
В последната част от теорията обобщихме знанията, които бяхме научили с флаер.