Фитнес хакне гладен, докато отслабва Тези трикове помагат
Постепенно да гладувате с килограмите? Не е задължително. Това помага срещу апетита по време на диетата.
Отслабнете, без да ви притеснява гладът за храна? Това звучи твърде добре, за да е истина. Но всъщност има малки трикове, които можете да използвате, за да надхитрите чувството на глад по време на диета.
Трик # 1: сън
Толкова е просто, колкото и релаксиращо: един час повече сън на ден намалява апетита. Причината е правдоподобна: хормоните, които контролират чувството на глад, се освобождават в по-големи дози, когато липсва сън. Тези, които спят малко, са по-гладни. Работи обратното: спите повече, чувствайте се по-малко гладни и вероятно яжте по-малко.
Трик # 2: пийте вода
Водата е ключът към отслабването. Напитката няма калории и все още ви кара да се чувствате сити. В допълнение, студената вода спомага за увеличаване на разхода на енергия и по този начин позволява на калориите да падат по-бързо. Трябва да консумирате три литра на ден вода без вода или неподсладен чай.
Трик # 3: Яжте
Добре известно е, че нулевите диети са глупава идея. Вместо да се гладувате от килограмите на бедрата си, трябва да адаптирате хранителните си навици към вашите диетични изисквания. Това означава: повече салата, зеленчуци и плодове и по-малко сладкиши. И преди всичко: изяжте се наистина сити. Тогава няма да огладнеете и да имате по-малко желание за сладко и други подобни. Редовността също е от решаващо значение, когато става въпрос за ядене: Не пропускайте хранене и се придържайте към доброто старо правило: сутрин като император, обяд като цар и вечер яжте като просяк.
Трик # 4: намерете алтернативи
Но понякога просто трябва да е нещо сладко. А забраната за сладолед, шоколад и други подобни не само ви кара да бъдете недоволни, забраната увеличава и вашето желание - и в крайна сметка ние седим пред хладилника с намазани с шоколад уста и ултра лоша съвест. За да предотвратите това, трябва да се задоволите с леки версии на сладкиши по време на диетата си. Те не са особено здрави, но помагат срещу шоколадовия крекер - и в крайна сметка ви помагат да отслабнете.
Може да се интересувате и от следните статии: