Победете лудостта l; може ли хипнотерапията да излекува емоционалната ми диета за отслабване
Нека бъдем честни, повечето от нас са използвали храна, за да се чувстват по-добре. Независимо дали става дума за гмуркане дълбоко в Ben & Jerry след разкриването на тайната му секстутинг, или за прибиране с двойна струпея след лош ден в офиса, емоционалното хранене се случва на най-добрите от нас.
За някои обаче това е постоянна ежедневна борба, която им пречи да постигнат здравословно тегло или успешно да поддържат теглото, което успяват да загубят.
Яденето на емоционално предизвикано означава, че използваме храна, за да регулираме емоциите си - и опитът да я спрем може да изглежда невъзможно.
Спомням си, уважаван диетолог, който ми каза: „Ако някой има желание да се ангажира с моята програма, мога да помогна на всеки да отслабне и да получи тялото на мечтите си, освен ако не е любител на емоциите. Това е практически невъзможно. "
Като човек, който използва храна за справяне със стреса през по-голямата част от живота ми, беше излишно да казвам, че е обезсърчително.
Осъзнавам, че отслабването е осъществимо, след изпробване на всякакви диети, от Кето и Палео до наблюдатели на теглото и почистване на сок. Но когато работата стане трудна, аз винаги се държа така, сякаш ще намеря отговорите на проблемите си дълбоко в торба с Cool Ranch Doritos.
Спомням си, че сестра ми веднъж ми изпрати текстови съобщения след особено сложната ми раздяла, казвайки: „Не забравяйте, сеньор Доминос не е ваш приятел. "
Установяването, че британският хипнотизатор Малминдер Гил, който е лекувал някои от най-известните лица в света, има специалност в борбата с емоционалното хранене, беше интригуващо.
Влязох съмнително. Бях хипнотизиран и преди - веднъж за справяне с апетита и веднъж за плодовитост - и ефектите продължиха около пет минути.
Този път беше различно.
Влизайки в своята клиника на Харли Стрийт, Гил веднага ме успокоява. С усмивка, която озарява лицето й, тя диша топлината.
Тя започва, като ми задава много въпроси - за моето детство, връзките ми, какво ме стресира в момента и какво ме прави щастлива.
Неговите нрави са сърцераздирателни - чувствам се, че говоря с приятел. Тогава тя започва да задава въпроси, фокусирани върху хранителните ми навици. Има чувството, че лекарят копае внимателно в чувствителна зона - опитвайки се да разбере какво боли.
Тя казва: Вижте, яденето емоционално е нещо, с което много от клиентите ми се борят. Склонни сме да мислим за емоционално хранене само когато сме тъжни или стресирани, но имам клиенти, които се хранят емоционално, когато са наистина щастливи или дори ядосани. "
Тя ми задава въпроси, особено относно моята сутрешна рутина - казвайки, че това е най-важното време за превключване, тъй като ви настройва за деня.
Когато тя разбира, че съм сложил изкуствен подсладител в кафето си - и освен това съм пристрастен към диетичната кока-кола - това е като стотинка капки. "Ах ..." каза тя. „Трябва да спреш изкуственото. Знаете ли, че дават на прасетата изкуствени подсладители, за да ги накарат да ядат повече, преди да бъдат заклани? Това наистина ги тласка (и вие) да ядат повече. Става въпрос за най-лошото нещо, което можете да направите. "
Въпреки че имах само един разговор - все още не бях хипнотизиран - тя споменава за прасето няколко пъти. През следващите няколко дни се озовавам да мисля за „големите прасета“ всеки път, когато видя любимия си Пепси Макс на рафта на супермаркета. Излишно е да казвам, че не го купувам.
Моето домашно за седмицата е да седна и да гледам кога ми се яде. Почувствайте го да започне и мислено направете крачка назад и си кажете: „О, да, това е подтик в момента“, за да го определите, почувствайте как става по-силен и усетете, че отпада. И през следващите няколко седмици тя успява да направи нещо, което никой не е правил за 15 години: накарайте ме да спра да пия ежедневно диетична кока-кола и да спра да подслаждам кафето си.
Следващата ни сесия започва с хипноза, където тя започва да се справя с емоциите.
Преди да започна, тя ми напомня, че няма добри или лоши храни. „Работя върху увеличаването на нивото ви на намерение, когато ядете. Храненето не е реакция или инструмент, който да ви успокои - това е съзнателен избор. Не вярвам в диетите, защото те са временни решения. Трябва да разберем връзката ви с храната, какво ви подтиква да я използвате за ваше удобство и да намерите други начини да я постигнете. Това е всичко.'
Тя нарича техниката си „Внимателно хранене“, защото казва, че не става въпрос за следване на програма до буква - тук няма забранени храни - става въпрос за препрограмиране на ума ви, така че да ядете от място на намерение, а не в отговор на нещо друго.
Гил казва: „Разбира се, разбирам защо хората искат да отслабнат бързо и да предприемат драстични действия - изрязване на цели групи храни, избягване на въглехидрати или тежко гладуване. Но казвам, спрете да правите диети заедно. Научете как да спрете емоционалното хранене и научете за сигналите за глад и пълнота. "
Докато лежа със затворени очи на маса в неясно осветения й кабинет, тя започва с успокояващ, спокоен глас - говори за моите навици, емоциите и намерението ми.
По време на сесията се чувствам много спокойна и спокойна. Джил е създал „сюжетна линия“, която е лична за мен и включва много неща, които му бях казал. Наясно съм с гласа й, когато говори за отказване от нещата, които ме възпират от здравословния начин на живот, който искам да живея - не съм точно заспал, но съм много, много спокоен. Чувствам, че току-що взех добра доза кокодамол.
След като излязох от сесията и се насочих към тръбата, наистина се чувствам ясно за целите си и за това, към което работя - място за уелнес и здравословен избор.
Моето задължение е да се храня с намерение. Гил казва: „Забравили сме как да присъстваме, когато се храним. Съчетаваме яденето с всичко друго, било то телевизор, превъртане на телефони или работа.
„Въпреки че можем да се съсредоточим върху първата хапка, рядко продължаваме тези мисли, докато вървим напред. Вместо да правите две неща едновременно, обърнете пълно внимание на преживяването и на това, което се случва във и извън тялото ви.
„Обърнете внимание на усещанията, които изпитвате, като цвят, мирис, вкус, текстура, температура и звук на храната. Обърнете внимание на това как реагира тялото ви, когато се чувствате гладни или сити и колко сте доволни. "