Победен план за хранене преди спортно състезание Fitness Guru

Много е важно спортистите да се хранят правилно, когато се подготвят за състезания и мачове. Хранителните навици трябва да се развиват в пълно съответствие със състезателните спортове, храната, която трябва да се консумира, както и времето на хранене. Старата поговорка, че не трябва да ядете преди плуване, е вярна за всеки спорт.

Тялото се нуждае от време, за да превърне ценните хранителни вещества, които консумира, в енергия. Конкретното необходимо време зависи от консумираната храна, но в никакъв случай процесът не протича веднага. Яжте възможно най-малко непосредствено преди тренировка, за най-добри резултати, не следвайте обичайните си хранителни навици преди състезанието! Например, ако не се налага, не яжте след девет, ако трябва да сте на бягащата пътека в десет сутринта. Това позволява на стомаха ви да превърне храната, която ядете, в енергия с течение на времето.

Определено трябва да пиете течности по време на тренировка, но не е случайно кои храни избирате преди тренировка. За безпроблемни спортни дейности, попитайте вашия спортен лекар за съвет относно оптималната диета за вашия тип тяло, въз основа на вашия спорт и други лични характеристики. Междувременно следните общи насоки могат да бъдат полезни при подготовката.

---