По време на празниците тичаше няколко килограма

Коледа и Нова година са много добри причини да изпратим умереност, за да си тръгнем и да ядем толкова, колкото можем. Или по. Ние щурмуваме кухнята с възклицание „просто още един беджли“, но в крайна сметка не можем да кажем „не“ на кокосовото топче или на кръста, увит в бекон. Въпреки че знаем какъв ще бъде краят на тази история: ние „ ще се кача на кантара в началото на януари. Ето няколко прости начина да се отървете без усилие от изгубените килограми по празниците.

Първо, нека забравим за диетите на гладно - не е нужно да гладуваме, за да получим желаната форма. Дейвид Хак, автор на Ръководството за хранене „Назад към основите“, казва, че е важно да стане ясно, че наднорменото тегло не е (само) нашата вина. Твърде много преработени, висококалорични и нездравословни храни ни заобикалят и много пъти не знаем какво вкарваме в телата си.

Разбира се, ние имаме думата в нещата, защото можем да направим едно нещо: винаги a

изберете възможно най-естествения начин!

Тоест, вместо да купуваме предварително панирано месо, нека го направим сами у дома.

Това е така, защото готовите продукти съдържат твърде много допълнителни калории и малко истински хранителни вещества.

Ако ги заменим с естествени алтернативи, ще видим, че не трябва да се отказваме толкова много дори от диета.

килограма

"Все още ли ядете това малко месо?"

Другата дъвчена кост, която трябва да се споменава отново и отново - защото все още не сме я научили - е умереност. Нормалният размер на стомаха ни е същият като двата ни длана. Ние обаче го удвояваме, ако не и утрояваме.

Въпреки че двете супени лъжици супа, които извадихме, всъщност не вървят добре, но ако той вече е тук пред нас, ще го изядем.

Предпочитаме да вземем по-малко в чинията си и след това да компенсираме дозата, ако все още сме гладни.

Кои са истинските храни?

Тези, които също са били консумирани от нашите предци, преди да са изобретили хлебните изделия и пазара на преработени храни. Те включват месо, яйца, риба, плодове, зеленчуци - особено зелени листа - и различни семена.