Яденето на твърде много клементини Какъв риск
Публикувано от Mathilde Loison 22 декември 2019 г. 22 декември 2019 г.
Подобно на много цитрусови плодове, клементините са отличен източник на витамин С. Въпреки това, твърде много клементини могат да причинят някои странични ефекти.
Въпреки че алергията към клементини е рядка, тя съществува. Ако сте алергични към портокали, вероятно сте алергични и към клементини. Твърде много клементини могат да причинят дразнене на гърлото, устата и храносмилателния тракт. Клементинът е кисел плод, който може да причини симптоми, свързани с неговото киселинно съдържание.
Когато се консумират умерено като част от балансираната диета, клементините имат много ползи за здравето поради своята хранителна стойност. Те са отличен източник на витамини, минерали и други хранителни вещества.
Clementines VS други цитрусови плодове
Плодовете, подобни на портокалите, често се групират под термина „цитрусови плодове“. Въпреки че клементините могат да споделят някои от хранителните вещества на портокала, клементините са по-малки: клементините са около половината от размера на обикновен портокал.
Цитрусовите плодове често се свързват с витамин Ц, и клементините не се различават. Въпреки че те са малък представител на семейство цитрусови, съдържанието на витамин С в клементините все още е сравнимо със съдържанието на други цитрусови плодове.
Клементините са известни още като мандарини без семена, Ето защо те често се бъркат с мандарини. Тези два плода обаче не са еднакви. Клементините имат по-тънка кожа, която се отстранява по-лесно. Те също са по-ярки и по-сладки от мандарините.
Хранителна стойност на клементините
Съдържанието на витамин С не е единствената хранителна полза от този цитрусов плод. Клементините са естествено нискокалорични и мазнини, което ги прави подходящи за нискокалорични и нискомаслени диети.
Клементините обаче също имат естествено ниско съдържание на други витамини и минерали. Въпреки че не са основен източник на много хранителни вещества, клементините все пак си заслужават лека закуска заради витамин С.
Средно голям клементин съдържа следните хранителни вещества:
- 35 калории
- 0,1 грама мазнини
- 8,9 грама въглехидрати
- 0,6 грама протеин
- 40% от препоръчителната дневна доза витамин С
- 4% от препоръчителния дневен прием на фолиева киселина
Клементините също са a чудесен източник на фибри и вода. Хората на диета с ограничено съдържание на калории могат да консумират клементини, въпреки че последователите на диети с ниско съдържание на въглехидрати може да искат да ограничат приема си.