По време на диета е разрешено да се яде пълнозърнест или пшеничен хляб
Здравейте, аз съм диетолог от няколко седмици и можете да ядете тези хлябове сутрин и вечер ядох малко.
Отслабнах, много ми излезе от корема.
Вярно, ядях въглехидрати и преди, консумирах хиляди до 5-6 хиляди калории на ден: oo
да, но не е от типа, който бихте очаквали. Вероятно няма да включва храните, които яде, защото това са предимно „чисти“ хранителни вещества за културизъм.
В мрежата има и други видове (по-подробни) планиращи диети!
Мисля, че може да се изстреля 3500 ккалт по него. Не е нужно да страдате с това, ако сте добре разбрали.
Благодаря! Интересно го разбрах за него, но определено няма да броим, докато не се наложи.
Излезе на база 2650 и пълна 5190. Така че за отслабване ще отнеме много по-малко, ако разбирам правилно. От любопитство бих могъл веднъж да се опитам да изчисля колко реалност има в сравнение с това.:) Видях, че и на този сайт има плановик за диети, тиквата е добра.
добре имам предвид, тогава 3000 не е това, с което трябва да отслабна, но много по-малко, просто не слизайте под 1400
Да, вашият метаболизъм е 1400 ккал.
Тогава не ставаш от леглото, нямаш дори телевизор или нещо такова, просто съществуваш!
Но вие живеете живота си, тичате след децата, спортувате малко, работите. така че е лесно да се разберат 3000 kcal. Това изобщо не е много. Ако влезете в какво, менюто гладко има 2000 kcal. Разбира се, това не е основата, просто за сравнение, наистина можете да ядете толкова много на ден, ако честно събирате (кафе, кучка, всичко се брои).
1400 означава, че не трябва да минаваш под него! Това определено е вредно.
Вашите ценности са много подобни на моите. За мен диетата от 1700 kcalos носи бавен успех, но успех! Но всеки човек е различен. Може да ви трябват 1400, но може да ви трябват и 1900 ккал, за да отслабнете.
Спомням си, че някой, който консумира с преброяване на калории, яде около 1200-1500 ккал, масата ме доведе до 3000
между другото, аз съм на 30 години, 168 см, 63 кг (няколко кг ми остават след дете), 30 минути средни упражнения на ден (тренирам), 60 минути ходене, останалите седалки (интернет - I също работят там)
не разбирам въпроса точно.
Въведете подробностите, ще видя за какво се сещате!
Здравейте! Работейки в здравеопазването, като диабетик, не можах да реша редовно хранене. Това е eü. и тогава какво да очакваме от други места, когато наистина има 100 души, които гледат кога могат да заемат нашето място.