По време на бременността са най-често срещаните заблуди - Ръководство за здравето
Мнозина не биха си помислили така, но хранителните ни навици имат голямо значение по време на зачеването и по време на бременността. Има микроелементи, на които трябва да обърнем повече внимание, и има храни, които трябва да избягваме, ако искаме бебе или вече сме бременни.
Всички гледат това сега!
Ето последователността на ваксинацията срещу коронавирус!
Оттук можете да знаете дали сте настинка или грип
Струва си да се подготвите предварително
Добре е бъдещите майки да подготвят телата си за бебето предварително. Струва си да напълним телата си с хранителни вещества, тъй като липсата на някои витамини и минерали може да повлияе на зачеването и по-късно здравето на бебето и майката. Още през периода на планиране си струва да се обърне внимание прием на фолиева киселина, това е от съществено значение за предотвратяване на нарушения в развитието.
Освен това си струва да се обърне внимание на оптималния прием на витамини А, С, Е, В1, В2, В6, ниацин и желязо, тъй като тяхното присъствие намалява честотата на езофагеална обструкция. Също така е важно да приемате достатъчно йод и витамин D в тялото си. Успехът на зачеването може да се повлияе и от телесното тегло: нито наднорменото тегло, нито недохранването благоприятстват проекта за бебето.
Погрешно е схващането, че трябва да ядете вместо две
Диетата по време на бременност също може значително да повлияе на здравето на вашето бебе и майка. Правилното хранене намалява риска от различни усложнения. Също така си струва да следвате указанията за здравословна диета по време на бременност: яжте разнообразна диета с високо съдържание на протеини и яжте много зеленчуци и плодове.