По време на бременност НЕ трябва да ядете за двама

Образованието по хранене е чувствителен въпрос за здравето на всички, но е още по-важно за бременните жени. Качеството на храненето по време на бременност има решаващо влияние върху здравето на бременната жена и нероденото дете. Всъщност адекватната хранителна структура по време на бременност и кърмене защитава здравето не само на бременната жена, но и на детето и на бъдещите поколения.

Важно е да знаете, че трябва да се спазва правилна диета както по време на бременност, така и по време на нормални периоди. Важно е също така да се отговори на хранителните нужди на майката, но също така и на нероденото дете, което не означава, че бременната жена трябва да "яде два пъти или два пъти", а по-скоро да отговаря на нуждите и на двете балансирани. Всъщност, ако бременната жена не отговаря на нуждите на плода, растежът на последния ще повлияе на майчините запаси от хранителни вещества и би могъл да допринесе за увеличаване на влошаването на състоянието на майката, за да се отрази негативно на развитието на майката дете.

Диета по време на бременност

Енергийните нужди на бременната жена варират в зависимост от периода и са такива, че не водят до драстични промени в нормалните й хранителни навици. Бременните жени трябва редовно да се хранят три пъти на ден, с редуване на плодове, сирене или други храни, препоръчват се дори малки и чести хранения. Диетата трябва да бъде разнообразна, храните, които никога не трябва да липсват, са:

---