По този начин тествате нивата на кетоните си и проверявате дали сте в кетоза

Как всъщност определяте дали произвеждате кетонни тела? Как можете да разберете какви са вашите нива на кетон? Това изобщо необходимо ли е? Трябва ли изобщо да ги меря? Моят отговор: защо не? Разбира се, не е необходимо да проверявате точните си нива на кетон, но все пак ви дава обратна връзка за вашата диета и може да бъде чудесен мотивационен тласък.

общ преглед

Не мисля, че боли от време на време да измервате нивата на кетоните си, в края на краищата това може ясно да ви покаже дали сте на прав път или дори вече сте пристигнали. Независимо дали дишате, кръв или урина, когато сте в кетоза, навсякъде ще намерите нашите малки приятели. Има три начина да тествате кетоните в тялото си; вие сами трябва да решите кой е подходящ за вас.

Само ако измервате нивата на кетона си, можете да коригирате диетата си, за да влезете в кетоза по-ефективно.

Както често се случва, има евтини варианти, а също и по-скъпи опции, някои от които могат да ви дадат точна стойност, други по-скоро показват ориентировъчна стойност. Така че всичко отново има своите предимства и недостатъци.

Трите начина да определите нивата на кетона си

В допълнение към физическите признаци, че сте в кетоза, има три фактора, които можете да измерите, за да определите дали правите кетони, в зависимост от вида на измерването ще тествате различна стойност. Тестове за урина като Ketostix тества Стойност на ацетоацетат, Кръвни тестове определете Ниво на бета-хидроксибутират (BHB) и последно измерете Дихателни измервателни уреди на Ниво на ацетон. Това са всички кето тела, които тялото ви произвежда по време на метаболизма на мазнините.

В кръвта ще откриете и трите вида кетонни тела, молекулите на ацетоацетат се екскретират с урината, ацетоните са толкова малки молекули, че достигат до белите дробове чрез кръвта и могат да бъдат открити в дъха при издишване.

Тестване на нивата на кетон в урината

Вероятно най-евтиният начин да определите нивата на кетона си е тестът на урината с помощта на тест ленти. Всъщност не е нужно да обяснявате операцията, в зависимост от марката вземате тест лента и я потапяте за кратко в урината си, малко по-късно можете да отчетете цветната скала на концентрацията на ацетоацетат в урината си.

Тестовите ленти са много евтини и лесни за използване, в Amazon можете да получите 50-100 тест ленти за малко под 10 евро.

Ако сте започнали с кето от нулата, тогава тест лентите за урина могат да бъдат добър избор за определяне на кетонните стойности, тъй като след като сте адаптирани към кето, тази стойност вече няма да е достатъчна, тъй като тялото ви отделя по-малко кетонни тела, а по-скоро може да ги използва ефективно. Колкото по-дълго сте били в състояние на кетоза, толкова по-ниска може да бъде тази стойност.

Стойностите, открити в урината, са просто казано отпадъчен продукт на вашето тяло и следователно всъщност не казват много за стойността на кетонните тела, действително използвани от тялото.

Освен това ежедневието ви оказва голямо влияние върху резултата от тест лентите в урината, в зависимост от това дали сте пили много, физически активни ли сте или сте се изпотили, резултатът от вашата тест лента може да се промени.

тествате

PRO - тест за урина за определяне на кетони

KONTRA - тест за урина за определяне на кетоните

  • Съвсем неточно определяне на нивата на кетон
  • Стойностите на теста са силно повлияни, например чрез изпотяване или дали сте пили много
  • Колкото по-дълго сте в кетоза, толкова по-малко точен ще бъде резултатът

Измерете нивата на кетон в кръвта

Както заглавието вече разкри, можете да използвате тази опция, за да тествате стойностите на бета-хидроксибутират в кръвта си, стига да нямате проблем с виждането на кръв, това е най-добрият начин за измерване за мен.

Както при теста за кръвна захар, вие убождате върха на пръста си с малък ланцет или убождащо устройство; малка капка кръв е достатъчна, за да определите точната стойност. Измерването е бързо и лесно за изпълнение, единственият недостатък за мен е скъпата цена на тест лентите.

За разлика от теста за дишане или урина, кръвният тест е единственият начин да се определи колко висока е кетонната стойност на кетонните тела, които всъщност се използват от тялото.

След като се сдобиете с монитор за кръвен кетон и имате тест ленти у дома, лесно е да направите измерването:

  • Измийте добре ръцете си
  • Поставете тест лента в глюкомера
  • Пробийте върха на пръста си с ланцетното или ланцетно устройство
  • Натиснете внимателно пръста си, докато се види капка кръв
  • Задръжте тази капка кръв в горната част на тест лентата, докато тя се абсорбира
  • Няколко секунди по-късно имате много точна стойност

Ако търсите възможно най-точния начин да определите нивата на кетоните си у дома, няма да заобиколите кръвомер. В допълнение, повечето устройства предлагат и опция за определяне на нивото на кръвната захар с допълнителни тест ленти, така че освен нивата на кетона в кръвта, можете да определите например какво влияние оказват определени храни върху кръвната Ви захар.

За съжаление тест лентите за измерване на кетони са доста скъпи в сравнение с други опции, но за щастие вече има и по-евтини доставчици. Преди няколко години трябваше да платите впечатляващите 30 евро за 10 тест ленти, което прави цена от 3 евро на тест. Днес аз лично използвам On Call GK Dual за измерване на кетоните, в зависимост от предложението плащате 71 евро за 75 тест ленти, т.е. само 0,95 евро на тест лента.

Друг недостатък, както вече споменахме, е убождането с пръст. Много мои приятели незабавно отхвърлят този метод на измерване, защото не искат малкия убодец и не виждат кръв, дори ако това наистина е само малка капка кръв за много хора това не е приемливо и е напълно добре.

  • Двойното измервателно устройство On Call GK (единица: mmol/l) е първият избор за простото и правилно измерване на концентрацията на бета-кетон в кръвта (бета-хидроксибутират). Независимо дали страдате от диабет или искате да проверите успеха на кето диета - резултатите са с лабораторно качество и осигуряват непрекъснато наблюдение.
  • Съвпадащите и отделно налични кетонни тест ленти осигуряват много точни резултати за няколко мига, които могат да бъдат прочетени лесно и точно от измервателното устройство GK Dual. Също така идеален за наблюдение на вашата кето диета. За вземане на кръв препоръчваме швейцарските ланцети Point Of Care и швейцарското ланцетно устройство Point Point Care, които също се предлагат отделно (тест ленти, ланцетни устройства и ланцети, НЕ са включени в този пакет).
  • Всички продукти за измерване от серията GK са подходящи за in vitro диагностика както от хора директно у дома, така и от медицински специалисти за количествено измерване на бета-кетон в капилярна цяла кръв.
  • Свободен стил Optium NEO
  • Монитор за кръвна глюкоза и кетони
  • Индикатори за тенденция
  • Ръководство за дозата на инсулина
  • Дневник на глюкозата и инсулина

При покупка, моля, обърнете внимание дали имате нужда от допълнителни материали като тест ленти или ланцетни устройства, или те са включени в пакета.

PRO - кръвен тест за определяне на кетоните

  • Най-точният метод до момента за определяне на нивата на кетон
  • Изпълнете бързо
  • Лесна за работа

KONTRA - кръвен тест за определяне на кетоните

Определете нивата на кетон в дъха

Когато започнах кетогенната диета, всъщност имаше само Ketostix и няколко устройства за измерване на кетони в кръвта, измерването на кетоните в дъха все още не беше известно и бавно се превръщаше в тенденция в САЩ. Голямото предимство на измерването на ацетон е, че, от една страна, не е нужно да мушкате пръст през цялото време, от друга страна, устройството е доста малко и можете да го използвате добре, когато пътувате или в движение, и накрая, дори спестявате добри пари, въпреки по-високата цена на Измервателен уред.

Просто стартирайте устройството, издухайте в мундщука за около три секунди и ще получите резултата, показан на устройството, както и отделно приложение на смартфона. Както можете да видите, анализът на дишането е много прост и удобен начин за определяне на нивата на кетони.

Голямо предимство е, че след еднократна покупка всъщност нямате допълнителни разходи. Според мен най-доброто устройство на пазара препоръчва повторно калибриране на устройството след приблизително 300 теста, което струва около 45 евро в зависимост от доставчика, но устройството ми беше поето безплатно за първи път. Сега човек може да се оплаче защо това трябва да се направи, но трябва да разбере, че това устройство съдържа много чувствителни и прецизни сензори, които разбира се трябва да бъдат калибрирани, за да продължат да функционират точно.

Изводът е, че въпреки по-високата изкупна цена, вие имате далеч по-ниски експлоатационни разходи и се измъквате по-евтино в сравнение с кръвен тест и рано или късно измерването на дъха ще стане лидер в областта на измерването на кетони, сигурен съм в това.

Най-доброто устройство, което се предлага в Германия, е ACE KETOSCAN Mini и може да се получи от Amazon например. Има и други доставчици като измервател на кетони, но те не могат да постигнат много добри резултати при различни тестове. Все още не съм опитвал кетономера лично, но предпочитам ACE KETOSCAN Mini пред кетономера в няколко точки, не само заради професионалната изработка, но и заради компактния дизайн и добрите резултати.