По този начин обезвреждате ежедневната си кампания със захарна бомба за хранене на малки деца

Захарта се съдържа в много храни, дори ако често не можете да видите колко е във всяка. Разбира се, някак си знаете, че сладките напитки, кетчупът или шоколадовите намазки обикновено носят със себе си много захар. Но след като това се визуализира по поразителен начин, например с броя на кубчетата захар, тогава човек се учудва колко всъщност е захарта.

И така какво да правя Ще ви покажем няколко начина, по които можете да намалите дневната си консумация на захар. Не е задължително да е всеки ден - от време на време сладките и захарта в умерени количества са абсолютно добре. Но за всеки случай е добре да знаете няколко алтернативни варианта.

Нашето сравнение на кубчета захар: Типични сладкиши и алтернативи на тях

За да варираме, нашите идеи определено са добър избор. И за да можете да си представите разликата още по-добре, ние също използваме мерната единица на захарния куб за нашето сравнение. Такъв куб тежи около 3 грама. С максимално препоръчително количество от 25 г добавена захар на ден за малко дете, това би било 8 кубчета захар на ден.

МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

1 чаша ягодово плодово кисело мляко (125 г)
18 г захар (повече от 50% от която е добавена захар) = 6 кубчета захар

125 г натурално кисело мляко с чаена лъжичка (5 г) ягодово сладко
9 г захар = 3 кубчета захар

НАПИТКИ

1 чаша (200 мл) естествено мътен ябълков сок
21 г захар = 7 кубчета захар

1 чаша (200 ml) плодов шприц с пропорция от ябълков сок и вода1: 3
4,5 до 6 г захар = 1,5 до 2 кубчета захар

1 чаша лимонада (200 ml)
18 g (добавена) захар = 5 кубчета захар

1 чаша вода (200 ml)
0 г захар = 0 кубчета захар

1 чаша неподсладен плодов чай
0 захар = 0 кубчета захар

РАЗПРОСТИ И СОСОВЕ

1 порция крем от ядки нуга (10g)
6 г захар = 2 кубчета захар

1 порция домашен шоколадов намазка (10g)
2 g захар = по-малко от 1 захарно кубче

1 порция закупен в магазина кетчуп (25 г)
6 g захар (добавена) = 2 кубчета захар

1 порция домашен кетчуп (25 g)
1,5 г захар = 1/2 захарен куб

ЗЪРНО

1 порция подсладени зърнени закуски (25 g)
6 г захар = 2 кубчета захар

1 порция овесени люспи (25 g)
0,3 г захар = 0 кубчета захар

СЛАДКАРСКИ ИЗДЕЛИЯ

1 порция гумени мечки (25 g)
11 г захар = почти 4 захарни кубчета

1 порция сулфурирани сурови плодове напр. Кайсии (25 г)
11 г захар = около 4 кубчета захар (но те ви носят фибри и много калий)

1 блокче млечен шоколад (17 g)
10 г захар (добавена) = 3 захарни кубчета

1 блокче тъмен шоколад (17 g)
7 г захар (добавена) = 2 кубчета захар

---