По този начин можете да получите своя сладък зъб под контрол

С Spot On

07 юни 2017 г.

Кой не го знае? От време на време желанието за сладко ви побеждава и тогава е изключително трудно да устоите. Шоколад, гумени мечки, бисквитки? Винаги го включвайте! Но постоянните закуски пред телевизора, в офиса или след вечеря могат бързо да се усетят на кантара. И така, как тези със сладък зъб успяват да кажат „не“ и да намалят консумацията на захар? Следните методи могат да помогнат:

този

1. Няма строги забрани

„От утре няма да ям нищо сладко“ - хвърляйте такива резолюции зад борда, защото тогава забраненото изглежда само по-изкусително. Освен това изобщо не е лошо да се поглезите от време на време с нещо сладко, само в умерени количества! Планирайте около 200 калории на ден под формата на шоколад и Ко - така че не е нужно да имате гузна съвест. Най-добре е след това да отворите отворения шоколад или остатъците чипове направо обратно в шкафа, така че те да изчезнат от погледа.

2. Премахнете килера

Имате ли чекмедже или отделение в кухненския шкаф с натрупани купища шоколад и всякакви сладкиши? След това ги изчистете напълно и в бъдеще купувайте сладкиши само в малки количества. Защото: Това, което го няма в къщата, не може да доведе до изкушение.

3. Потърсете алтернативи

Сладките шоколадови блокчета и гумените мечки са не само висококалорични, но и не ви пълнят. Захарта доставя бързо на тялото енергия, но това води до бързо повишаване и спадане на нивото на кръвната захар. Това означава, че следващият глад за храна е неизбежен. Ако искате да хапнете без съжаление, трябва да използвате здравословни алтернативи, като горчив вместо млечен шоколад, който съдържа много по-малко захар. Сушените плодове също могат да задоволят желанието за сладко. Те съдържат много фруктоза, но също така и пълнещи фибри и са богати на ценни витамини и минерали.

4. Разсейвайте

Повечето от тях закусват, когато им е скучно. Така че веднага щом желанието за сладко нараства, е необходимо разсейване! Обадете се по телефона или се разходете на чист въздух. Най-вероятно гладът ще изчезне сам.Препоръчително е също да изпиете голяма чаша вода преди да хапнете. Защото много хора интерпретират жаждата като апетит.