По този начин можете да намалите 100 калории при всяко хранене!
СНИМКА Модел по бельо, оценен от папа Франциск в Instagram. Какво отговори младата жена?
СНИМКА Историята на най-известната коледна елха в света
СНИМКА Как изглеждат днес актьорите, обожавани от тийнейджърите през 90-те
Съставки, които не трябва да съществуват във вашия шампоан
Всяка диета включва намаляване на броя на калориите, което в много случаи се оказва лесно да се каже, но е трудно за изпълнение. Някои трикове обаче могат да ви помогнат да намалите броя на калориите и да стигнете до мечтаната фигура.
Проучванията показват, че ако се откажете от 100 калории при всяко хранене, вие губите пет килограма за една година. Съблазнително, нали?
На закуска
Вместо бита сметана, изберете такава с обезмаслено мляко и така ще започнете сутринта силно. Освен това превръща млякото от зърнени храни с високо съдържание на фибри в любимата ви закуска. Ако изпитвате нужда да променяте менюто от време на време, изберете омлет с бекон, а не колбаси. Така броят на калориите ще бъде по-малък.
Ако не знаете какво да изберете, изберете салата с риба тон и обезмаслено сирене или пилешки сандвич на скара. Те са много засищащи и нямат голям брой калории.
Друг трик, който можете да използвате, е да се откажете от сиренето, особено от тлъстото сирене (сирене или телемеа) и да го замените с домати или краставици. Пийте вода винаги, когато сте жадни и се откажете напълно от газираните напитки, тъй като те имат много захар.
Ако не можете да откажете парче пица, изберете да ядете само средата на филийката, в ущърб на ръба на много хляб. Свикнете да ядете пилешко, пуешко или рибно вместо свинско. Добавете гарнитура от див ориз или зелен фасул. Вечерната вечеря ще бъде здравословна, пълна, но и лека.