По този начин коронавирусът може да запази нашето физическо и психическо здраве по време на епидемията Земеделие,
Съветът също така подчерта, че общи препоръки като балансирана диета, адекватна хидратация, адекватна физическа активност и сън и управление на стреса се прилагат в случай на епидемия, според Националната земеделска камара (NAK). EUFIC посочи следните седем точки, които трябва да се спазват при контрола на епидемията:
1. Балансирана и разнообразна диета
Доколкото ни е известно, няма храни, които предотвратяват или лекуват коронавирусна инфекция. Въпреки това, балансираното хранене дава на човешкото тяло достъп до всички хранителни вещества, които са от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система. Освен това е важно хората да регулират размера на дозата и енергийния състав спрямо намалената физическа активност. Тоест, в допълнение към по-малкия размер на порцията, си струва да консумирате повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, да предпочитате мазнини, които съдържат ненаситени мастни киселини, и да избягвате храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол и алкохолни напитки. Унгарската препоръка за хранене, Okostányér, може да помогне за съставянето на балансирана диета.
2. Обърнете внимание на храненето
Несигурността е придружена от депресия, страх и стрес. Поддържането на нормално ежедневие, редовното хранене и планирането на храненето може да бъде от голяма помощ. В резултат на стреса хората могат да са склонни да увеличават количеството храна, която ядат, а също така може да се появят и закуски между основните хранения. За съзнателно хранене може да бъде полезно за всеки да яде по-малки хапки, като дъвче старателно, като обръща внимание на вкуса, миризмата и структурата на храната. Освен това, ако хората се хранят на маса, ако изключат някакво разсейване (напр. Телевизия, мобилен телефон) и ако чувстват, че са яли достатъчно, по-скоро трябва да оставят остатъците настрана по-късно.
3. Консумирайте достатъчен прием на течности
Поддържането на правилна хидратация е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Необходимото количество течност, което се влияе от редица фактори (например възраст, пол, телесно тегло, физическа активност, условия на околната среда). Безопасната вода от чешмата е най-идеалната за хидратация, но неподсладеният чай или газираната вода също могат да бъдат отлична услуга. Човек покрива 20-30% от дневния си прием на течности от храната. Възрастна жена има около 1,6 литра, докато мъжете се нуждаят от близо 2 литра течност. Smart Plate или препоръката на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) може да ви помогне да определите идеалното количество течност.