По този начин използвате утвържденията, които изглежда не ви помагат разумно
Утвържденията са страхотни и могат да ви помогнат да постигнете чудесно целите си.
Когато са подходящи за вас, но и когато изобщо не ви пасват и изваждат на бял свят само обезпокоителни мисли.
Ще обясня "как" по-долу.
Като тебОСвържете rmations с подслушване акупресура, можете да разберете тук.
Но преди всичко искам да обясня какво са утвържденията.
The Утвърждение (Лат. Affirmatiō за „застраховка, успокояване“) [1] е оценъчно свойство за процедурни, когнитивни или логически субекти, което може да се опише с „потвърждение“, „одобрение“, „положителна оценка“ или „възлагане“.
Казано по-просто, потвърждението означава, че изявление, ситуация или действие се оценяват положително.
Лично аз много повече харесвам описанието на временния живот:
"Потвърждението е a самоутвърдително изречение, че си казваме отново и отново, за да препрограмираме мислите си.
Можеш потвърждение директно „дръпнете“ или. избирам. Спрете видеоклипа или направете екранна снимка.
Важното е да се чувствате добре с утвърждаването.
Ако не, не забравяйте да прочетете и да научите как можете да ги използвате ефективно за себе си.
Да предположим, че искате да отслабнете с 10 кг и имате потвърждение "Аз съм тънък"изберете.
Това потвърждение може да е точно за вас.
Но също така може да ви помогне да извадите на повърхността съпротива и "но".
Зависи от това как се чувствате, когато кажете потвърждение.
Утвържденията влияят на външния ви вид, тогава ви насърчавам да застанете пред огледалото и след това тя да се произнася на глас.
Добър тест за всички утвърждения е да те погледнем в очите и да видим дали говориш глупости или можеш ли да се погледнеш и да се чувстваш добре.
За всичко, което е свързано с външния ви вид в най-широкия смисъл, обаче е още по-важно, защото тогава можете да видите „недостатъка“, докато произнасяте потвърждението. Едва ли има по-добър начин да се тества достоверността.
Нека останем при примера, че заставате пред огледалото, поглеждате в очите си и казвате „тънък съм“.
Ако се чувствате добре в това и се виждате в бикини с 10 кг по-малко, тогава повтаряйте това потвърждение възможно най-често.
Но ако забележите това - докато си казвате "Аз съм слаб" - Мисли възникват като:
тогава ще бъдеш ти не се стига повече, да повторя това утвърждение - без значение колко често го молите пред себе си.
"Но" са по-силни.
И може би дори стават по-силни с течение на времето.
Това дори може да ви накара да се почувствате по-зле, по-дебели и неудобни след това.
Разбира се, никой не се нуждае от това.
И това също е причина, поради която непрекъснато чувате, че утвържденията са само „езотеричен шум“ и не помагат.
Приложени правилно, т.е. с положително чувство, те ви подкрепят.
Ако имате негативно чувство, негативни мисли или много „но“, няма да стигнете до никъде, за да ги повторите.
Добрата новина е:
Можете да комбинирате утвържденията чудесно с потупване на акупресура - с положителни и не толкова хубави чувства.
Ако утвърждаването ви кара да се чувствате добре, мощно и овластено, тогава докоснете точката на ръба на ръката или ключицата, докато го казвате на глас.
Много пъти съм чувал, че това ги прави още по-ефективни.
Колкото повече почуквате, толкова по-добре.
Тук обобщих как можете да си спомните как чукате всеки ден.
Когато казвате потвърждението, на повърхността излизат само негативни мисли и убеждения?
Супер!
Това е вашият шанс да намерите тези вярвания и да ги разтворите.
Вземете лист хартия и запишете всичко, което ви хрумне, когато произнесете това твърдение на глас пред огледалото.
Всичко.
Не цензурирайте.
Просто запишете всичко.
Не става въпрос и за това дали нещо е глупаво, детско, нелогично или смущаващо.
Вече дреме във вас и сега имате възможност да го извадите на повърхността и да го промените.
От вас зависи дали ще се възползвате от тази възможност или ще я оставите да се изплъзне.
И помнете: само защото смятате, че нещо не трябва да е истина!
Ние сами разказваме много фалшиви новини.
Те са истински за нас, докато ги намерим и променим!
Когато сте записали всичко, застанете отново пред огледалото и отново кажете потвърждението.
Идват нови мисли и „но“?
Помните ли определена ситуация?
Всичко, което ви хрумне - колкото и неподходящо да ви се струва - има значение. Запишете всичко.
Повтаряйте упражнението до вас всичко Написал мисли, вярвания и спомени.
Допълнителен съвет:
Ако имате „проблем с красотата“, попитайте отново гол пред огледалото, погледнете се с мир и произнася утвърждението.
Ако няма повече нови мисли, значи сте свършили добра работа досега.
Можете да намерите повече идеи за това как се виждате (и колко изкривено това може да е) тук.
Сега оценете всички точки, които сте записали, с число, което ги представя,
колко те натоварват.
0 = изобщо не ви натоварва (тогава вероятно дори не сте го записали) и 10 означава, че е супер натоварващо за вас.
Ако мислите, че можете - наистина само тогава! -, след това изберете точката с най-голяма стойност и започнете да я докосвате.
В противен случай започнете с малка стойност и преминете към по-стресиращите теми.
Няма правилно или грешно!
И нито пряк път.
За този пример предполагам, че "Леле, аз съм голямо прасе„Въпросът е, че сте дали 9 и това ви натоварва най-много.
Запишете какво ви идва на ум.
И отново, без нещо да цензурирам или да оцени.
Просто го запишете.
Тъй като често сме носили такива изречения в себе си от ранното детство, отново ще използвам спомен за примера, който датира от много отдавна.
Но може да е много различно за вас.
Важното е какво ви подхожда!
Спомняте си как Йенс каза на Питър в детската градина: „Вижте, има ____________ (вашето име), голямото прасе“.
И двамата те погледнаха, насочиха пръсти към теб, засмяха се и ти искаше да потънеш в земята.
Когато си спомните, забелязвате как устата Ви се полива и огладнявате за шоколадово блокче. Жажда за животни.
И забелязвате как сълзите нахлуват в очите ви.
Можете да почукате сега:
Дори споменът да ме ооооочень тъжи, аз обичам и се приемам такъв, какъвто съм.
Дори да можех да плача сополи и вода, обичам и приемам себе си и чувствата си.
Дори да мога да ям цяла опаковка шоколадови блокчета от разочарование (бих искал да използвам и любимата ви марка), обичам и приемам себе си такъв, какъвто съм.
Дори и да искам да потъна в земята от срам, защото бях толкова смутен, аз обичам и приемам себе си такъв, какъвто съм.
Дори да ме боли толковаооо, че и двамата ми се присмяха, аз приемам себе си и чувствата си.
Дори да продължавам да ги виждам да сочат пръсти към мен, аз обичам и се приемам такъв, какъвто съм.
Дори да съм толкова ядосан на Йенс и Питър, аз обичам и се приемам такъв, какъвто съм.
Дори да съм разочарован, че никой не ми е помогнал, обичам и приемам себе си и чувствата си.
Дори когато съм ядосан, че тази ситуация ми се е случила и че не съм бил защитен, аз обичам и се приемам такъв, какъвто съм.
В точките на почукване, които биха били напр.
много съм тъжен
Можех да плача сополи и вода
това беше толкова подло
момчетата бяха толкова подли към мен
И днес съм тъжен
Започвам да плача
Можех да изплача очите си
много съм тъжен
Тази тъга
Тъгата ми
Нашата тъга
Цялата тъга на света
Можех просто да плача
Толкова съм тъжна
Тъжен и разочарован
Боли толкова много
И това е само заради 2-те глупави момчета
Колко е глупаво това?
Години по-късно извиквам очи над тях
Това ме дразни още повече
Каква глупава поговорка
Изобщо не бях толкова дебела
Не е много тънък
Но напълно добре
Какво ще кажете, ако пусна това сега?
когато оставям поговорката да бъде поговорка
Да, това беше глупаво
Но ние бяхме деца
Вероятно съм наранил и други деца
Може би не са го мислили по този начин
И просто исках да ме дразня
Проработи
Готов съм да пусна заклинанието сега
И да разпознае това, което е
Глупава поговорка
Няма истина
Просто глупава поговорка
И сега избирам да го пусна
и всички тежести, прикрепени към него
добре е да го оставим
Пуснах го
и осъзнавам колко добре е това
Усещам как се чувствам по-лек
Пускам все повече баласт
Пуснах всичко това
сега
това се чувства добре
Чувствам се добре и облекчен
Почувствайте отново колко силно ви кара изречението сега все още обременен.
Важно е да разгледате всички аспекти: