По стъпките на здравите зъби
Състоянието на нашите зъби оказва значително влияние върху нашето физическо, психическо и социално здраве. Тяхната физическа функция е да смилат фино храната, като по този начин помагат на храносмилателната ни система да функционира. Освен това тяхната естетическа роля е значителна. Здравите, добре поддържани зъби са не само красиви, но се чувстват добре.
За разлика от това, занемарените зъби могат да развалят дори най-красивата усмивка и да причинят неприятна миризма от устата. Те играят роля в развитието на болести и дори не са в състояние да изпълнят напълно своята действителна функция - дъвчене.
Подстригване на зъбите ни
Редовната грижа за устната кухина и зъбите може да ни помогне да избегнем загубата на зъби, болезнени заболявания на венците и други зъбни проблеми. Ето няколко идеи за това как да защитим зъбите си:
- Мийте зъбите си поне два пъти на ден с флуоридна паста за зъби,
- изплаквайте устата си няколко пъти на ден,
- използвайте зъбен конец поне веднъж на ден,
- консултирайте се с Вашия лекар за съвет, ако страничните ефекти на лекарството, което приемаме, включват риск за целостта на нашите зъби (напр. някои лекарства могат да причинят сухота в устата, заболяване на венците, посивяване на зъбите)
- редовно преглеждайте устата си за трудно зарастващи рани, възпалени венци или други лезии,
- посещавайте редовно вашия зъболекар.
Използването на четка за зъби и конци не е достатъчно, за да поддържаме зъбите си здрави. Трябва да обърнем внимание и на това, което ядем и пием. Храните с високо съдържание на захар и нишесте също могат да доведат до разпадане на зъбите ни. Не е задължително тези храни да се пропускат изцяло, но намаляването на тяхната консумация може да бъде от ключово значение. Нека вместо това изберем здравословни зеленчуци, които в някои случаи също помагат за премахване на отлаганията от зъбите ни.
Хранителни съвети за здрави зъби
Избягвайте храни с високо съдържание на захар, изберете колкото се може повече хранителни храни с ниско съдържание на захар, като мляко, ориз, месо, плодове и риба.
Безалкохолните напитки са с изключително високо съдържание на захар. Нека ги ядем умерено. Препоръчително е да ядете десерт или сладкиши с основното хранене, вместо да хапвате между две хранения. Това е така, защото производството на слюнка се увеличава по време на хранене, което помага да се неутрализира киселинният ефект, който уврежда зъбите.
Консистенцията и вътрешната структура на храната също могат да бъдат важни:
- Храните с високо съдържание на влага остават в устната кухина само за кратко.