По следите на тайните на хормоните
Най-продаваният автор разкрива удивителни неща за нашето тяло
Дори малки количества от тях са достатъчни за изпълнението на най-невероятните задачи в нашето тяло: Тук можете да разберете от авторката на звезда Dr. мед. Самият Йоханес Вимер, защо хормоните са наистина очарователни и как можете да противодействате на оплакванията, свързани с хормоните.
В случай на промени в настроението или загуба на коса, ние обичаме да обвиняваме хормоните. Но знаете ли също, че хормоните правят много добро в нашето тяло? На тях дължим желанието за секс, способността за многозадачност, чувството за щастие, спокойствието в съня. Крайно време да разгледаме отблизо невидимите издърпвачи. The Автор на онлайн бестселър Spiegel Д-р мед. Йоханес Вимер ви води в своята книга »Моите хормони - аз съм с дистанционно управление?«На пътешествие в най-съкровеното ни същество. Открийте чудния свят на хормоните и се научете как да интерпретирате по-добре сигналите на тялото си:
Тестостерон: Малко Джеймс Бонд дреме във всеки мъж?
✓ Големият производител - соматропин
✓ Неописуемо женски - естроген
✓ Повече от номер две - прогестерон
✓ Аз, Хонк: тестостерон
✓ По-добре от паршинг - окситоцин
✓ Толкова щастлив, че съм тук - серотонин
✓ Феята на съня - мелатонин
✓ Лято, слънце, витамин D.!
✓ Добро ченге, лошо ченге - инсулин
✓ Крайният удар - адреналин
✓ Не се стресирайте - кортизол
✓ Моят щит, моята защита - T3 и T4
✓ Секс и компютърни игри - допамин
Консултация с хормони: Как ви помага това знание
Поддържането на хормоните ни в баланс е особено важно за благосъстоянието. Но как можете да използвате това знание за собствени цели? Д-р В книгата си Уимър разкрива решения за всеки проблем и отговаря на най-често задаваните въпроси от практиката - например каква роля играят в апетита за храна и как можете да получите контролиращите вещества по време на нощния глад. Ето малък откъс от книгата:
Защо оставам гладен? Топ 5 съвета от професионалисти!
Въпрос: Често имам глад за храна - особено през нощта - и просто не мога да го овладея. Сега имам два размера рокли повече от миналата година!
1. Докато спиралата на глада не е патологична, можете да се борите с глада с прости средства. Започнете деня с прилична закуска от фибри (например мюсли и не прекалено сладки плодове или пълнозърнест хляб и зеленчуци като филийки краставици или репички) и протеини (например кисело мляко или кварка, сирене или яйца). Тъй като сутрин центърът за награди в мозъка реагира по-интензивно, отколкото вечер, както откриха изследователи от университета Бригъм Йънг в Прово, Юта. Вечерта центърът за награди се нуждае от повече лакомства, докато се освободи достатъчно допамин.
2. Яжте възможно най-редовно: Три балансирани хранения на ден са идеални. Ако не искате да се справите без въглехидрати, изберете опцията за цяла храна: пълнозърнест хляб вместо рула с бяло брашно!
3. Гладът често се бърка със жаждата. Пиенето на допълнителна чаша вода също може да помогне.
4. Чернодробни и бъбречни заболявания, както и честият поглед в дълбочина в чашата могат да доведат до тежка хипогликемия. Дисфункцията на щитовидната жлеза или инфекции с червеи (но се случва, например при хора, които сами отглеждат зеленчуци) могат да доведат до глад за храна. Ако основното заболяване се лекува от лекар, припадъците отново ще отшумят.
5. Недостигът на витамини и минерали може да бъде друга причина за силни пристъпи на глад. Можете да разберете дали имате дефицит, като вземете кръвна картина от семейния си лекар. Компенсирането на липсващите жизненоважни вещества с балансирана диета - или, в зависимост от тежестта, също с лекарства - обикновено решава проблема.