По пясъка или във водата ходете боси! AMP
Ами ако пуснете джапанките си, за да намерите удоволствието да ходите боси? Пясъкът внимателно обработва ставите. Водата отпуска и стимулира циркулацията. И в двата случая мускулите се стягат и напрежението се разтваря. Тестваме ?
Следва тази реклама
Лятото бележи сезона на освободените крака. През останалата част от годината ходят заключени в малките си обувки, износват се, деформират се и изпитват болка. Ако се грижехме за тях, те щяха да бъдат в по-добра форма, ние също. Крайбрежието е идеалното място да се научите да ходите отново, всеки със своето темпо. По програмата: ходене по пясъка, внимателно с вода до глезените или коленете, в съпротива с вода до средата на бедрата или до бедрата.
На пясъка: рефлексотерапия на краката в естествен размер
- На мокър пясък. „За да примирите босите си крака с предимствата от ходенето, започнете на мокър пясък, по-лесно е“, предупреждава Гил Амсалем, физиотерапевт. Земята е мека и безопасна, но достатъчно твърда, за да може всеки да спортува. Единствените противопоказания са порязвания и други незараснали лезии.
- На сух пясък. Стъпалото потъва допълнително и усилията, които трябва да направи с всяка стъпка, за да се измъкне, не са пренебрежими. Арката на стъпалото е по-напрегната. Моделът „пета, подметка на краката, пръст“ след това напълно отговаря на физиологията на ходенето, както е описана в ръководствата, и тъй като никога не го правим. Кацнали на токчета, заключени в маратонки или плътно стегнати в мокасини, ние работим върху твърда подметка, която ни отвежда директно от петата до петите.
Освен удоволствието да ходите боси, сухият пясък кара ставите да работят гъвкаво и изисква много малки кости на стъпалото и глезена. Не мислете, че разходката по плажа като тази е лесна дейност. Много динамична, тази гимнастика изисква истински усилия. Хората, склонни към ревматизъм, им е трудно и понякога болезнено; от друга страна, това прави щастието на кухите или плоските крака.
Следва тази реклама
Във вода до коленете: нежна гимнастика
Всеки, който се разхожда във водата, наслаждавайки се с наслада на малките вълни, които разбиват средата на прасеца, прави акватерапия, без да знае. Много популярен през 1900-те, този метод (разработен от Германското училище по хигиена) има за цел да помогне на човек да открие и развие своя физически и психологически потенциал.