По кое време да ядете, за да отслабнете Вилица и бикини

Тайните на хронохраненето

ядете

Преди всичко, най-важното е да се храните в редовно време и никога, никога, да не пропускате хранене. Тъй като противно на това, което някои хора мислят, това не помага за намаляване на калорийния прием, доколкото след пропускане на хранене, ние често сме иззети от невъзстановимо желание и се хвърляме върху всичко, което е там, по-дебели и по-сладки при следващото хранене! Хм, не толкова добре и дори по-скоро контрапродуктивно.

Обикновено препоръчваме да се храните на всеки 3 или 4 часа, с едно на две пълноценни хранения и едно на две по-леко., тип закуска. По този начин тялото се доставя непрекъснато и това избягва риска от хипогликемия или, обратно, преливане на храна.

По този начин можем да си представим това разпределение на храненията за добро усвояване, насърчаващо отслабването:

  • Пълна закуска в 7 сутринта
  • Лека закуска в 10:30 сутринта
  • Пълен обяд в 12:30 ч.
  • Лека закуска в 16:00
  • Пълна вечеря в 19:00