По естествен начин облекчавам предменструалния синдром - списание Greenweez

На всеки 28 дни (повече или по-малко) 70 до 90% от жените понасят физически дискомфорт и емоционални разстройства по време на цикъла си в продължение на 2 до 7 дни преди менструацията. За най-тежките случаи (т.е. за половината от тях) говорим Предменструален синдром или ПМС. И тези симптоми могат да продължат до 14 дни.

Какви са симптомите на предменструалния синдром ?

Често чуваме, че нито един медицински преглед не може да постави диагноза ... и че все още не разбираме точните причини за това явление. Въпреки това, ПМС включва много различни симптоми, които всеки разбира по свой начин:

Физическа страна: болки в стомаха, болки в гърба, главоболие, акне, напрежение в гърдите, тежки крака, задържане на вода, подуване на корема, запек, мускулни болки ... Но също така лош сън, лоша концентрация или дори умора !
Психическа страна: променящо се настроение, емоционалност, агресивност, гняв, безпокойство ...
Увеличение на други здравословни проблеми: алергии, астма, мигрена, депресивно състояние ...

Щом обаче злото се усети, то е реално и трябва да се вземе предвид с неговата психологическа, екологична и органична част. По този начин глобалният подход ще позволи да се направи равносметка на участващите фактори и решенията, които трябва да бъдат предоставени.

Натуропатите са особено обучени и загрижени от този тип подход. По този начин, от храна до билкови лекарства чрез физически упражнения, рефлексотерапия и различните техники за отпускане (софрология, релаксация, йога ... или масажи), те могат да ви предложат широк набор от решения за подобряване на вашето благосъстояние през този период.

20 години от живота на жената !

Симптомите на ПМС се появяват във втората част на цикъла, след овулацията и внезапно се облекчават, когато периодът приключи.

От пубертета до менопаузата, женските полови хормони се колебаят според „техните луни“: нивата на естроген се повишават в първата част на цикъла. След това отпада около времето на овулация. Това е прогестерон, който след това се увеличава, след това се срива в края на 2-рата част на цикъла, ако не е имало оплождане на яйцеклетката ... И цикълът започва отново !

Нарушения, свързани с хормонални колебания

Изглежда ясно, че тези нарушения са свързани с хормонални колебания от втората част на цикъла.

Така, твърде високите нива на естроген обясняват отока и отока от този период. Това е така, защото естрогенът улеснява изтичането на течности в тъканите, така че гърдите могат да болят, бедрата и краката да се подуят ...

Тези хормони биха действали и върху концентрациите на невротрансмитери в мозъка. Така, Предменструалният синдром е свързан с ниски нива на серотонин, което би обяснило дисфункцията на задвижващата спирачка: раздразнителност, импулсивност, разочарование ...

Ние също открихме това колкото повече естроген се увеличава, толкова повече нива на магнезий в кръвта падат (което е широко потвърдено при бременни жени). Тогава имаме по-малко енергия и "отоци от умора", причинени от непрекъснатото и много енергоемко търсене на баланс на натрий/калий в клетките.

Симптомите се увеличават от нивото на стрес

Колкото по-високо е нивото на стрес, толкова по-интензивни са физическите и психологическите симптоми, тъй като жената е хиперреактивна на своите хормони.

Стресът наистина е голям консуматор на магнезий ... който вече намалява във втората част на цикъла, заедно с увеличаването на прогестерона. Всъщност мускулите спазмират, включително тези на храносмилателната система! Ето защо не е изненадващо, че некомпенсирането на дефицитите в магнезий и витамин В6 (неговият активатор) участва в ПМС.

Интензивност на симптомите, свързани с други здравословни проблеми

ПМС може също да влоши симптомите на други здравословни проблеми. По този начин, мигрена, чревни проблеми, алергии, астматични пристъпи, хронична болка и други ... Могат да бъдат добавени към таблицата на симптомите на ПМС, в зависимост от чувствителността на всеки.

Как да облекча предменструалния си синдром ?

Поставих педала на естроген

Често се предлага хапче или хормонозаместителна терапия (TSH) за облекчаване на ПМС. Но вече знаем опасностите им и работата, която черният дроб изисква за управление на допълнителен хормон ... Нещо повече, неестествено! Вместо това, нека се опитаме да вървим в посока на естествените цикли и опората на органите, които го придружават физиологично.

Така, вегетарианска или гъвкава диета естествено ще намали нивата на естроген, които се съдържат в нашата конвенционална диета. Всъщност млечните продукти и месото съдържат полови хормони, защото са естествена част от метаболизма на животните ... Граници така че максимално нашата консумация на продукти от бозайници.

По същия начин, ще благоприятстваме органичната храна. Всъщност скорошно проучване показа, че 2/3 от пестицидите, открити в европейската храна, са ендокринни разрушители. Помислете също така много пластмаси за храна, лекарства и др. също са много обезпокоителни в този домейн.

Ако ми липсва серотонин ?

Серотонинът се произвежда от триптофан, аминокиселина, която е доста рядка в нашата диета и изисква много здравословна храносмилателна флора, за да я трансформира и много енергия, за да стигне до мозъка.

Установено е, че плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни благоприятства тази енергия.

Ето някои от действията, които трябва да се прилагат ежедневно за стимулиране на производството на серотонин:

Поддържайте здрави черва,
Но също, яжте повече зеленчуци,
Пийте достатъчно течности,
Практика,
И накрая, излагайте се на дневна светлина всеки ден.

Ако ми липсва магнезий ?

Магнезият има много добродетели. По този начин подобрява настроението и помага за контролиране на поривите и безпокойството, освобождава енергия и е от съществено значение за много метаболизми в тялото.