ПМС може да бъде облекчен
Веднъж месечно тъжни, раздразнени, раздразнителни - много жени свързват това с дните преди месечния си менструален цикъл. Предменструалният синдром (ПМС) също може да причини физически оплаквания и напълно да обърка ежедневието. Засегнатите не трябва да се примиряват, съобщава Австрийската прес агенция (APA).
Терминът предменструален синдром описва промени в настроението и телесните усещания в дните преди менструация, обяснява гинекологът Кристиан Албринг от Хановер.
Как се изразява ПМС
Според гинеколога има два различни вида ПМС. „Една група симптоми включва депресивни настроения, безнадеждност, загуба на енергия, чувството, че сте съкрушени и летаргия“, казва Албринг. „Другата група симптоми включва повишена раздразнителност и агресивност, повишена уязвимост от околната среда.“ Физически симптоми са възможни и при ПМС: например глад, задържане на вода или стягане в гърдите.
Какво се крие зад него
„Зад ПМС стоят колебанията на хормоните в цикъла, особено спадът на естрогена през втората половина на цикъла до менструация“, обяснява Албринг. Освен всичко друго, това влияе на хормона на щастието серотонин и по този начин може да причини лошо настроение.
Особено засегнати
Не всяка жена е засегната от ПМС - и не всички са еднакво или постоянно. Гудрун Кайзер прави изследвания по темата в Катедрата по психология в Германския университет в Марбург и е забелязала, че ПМС обикновено се появява отново, когато хормоналният баланс се промени - например след бременност.
Засегнатите могат да се обърнат към гинеколога си, каза Албринг. Жалбите трябва да бъдат документирани предварително, съветва Kaiser. „Най-добрият начин да направите това е да отбелязвате симптомите ежедневно през целия цикъл.“ Основен проблем с ПМС: Вие сте постоянно в „полето на напрежението между тривиализирането и патологизирането“, обяснява Кайзер. „Определено количество промени в настроението е нормално, всеки ги има. Ето защо не бива да казвате от самото начало: „О, дръпнете се заедно“.
Промяна в начина на живот
Според Албринг жените с ПМС трябва да избягват алкохола, кофеина и захарта и да се опитват да намалят излишните килограми. Няма магическа формула отвъд това. Но: Техниките за релаксация като прогресивна мускулна релаксация помагат особено в стресови фази, казва Кайзер. Упражненията също помагат за намаляване на стреса.
Лечение на ПМС
Няма специфично лекарство за ПМС. Подходящата хормонална контрацепция често помага, казва Албринг. За тези, които не искат да приемат хормони, има билкови алтернативи. „Но няма нито едно растение, което да реши проблема“, обяснява Дороти Струк, специалист по гинекология и акушерство и лекар натуропат от Кил.
Как да се справим с ПМС в семейството
Разбира се, и тук няма магически куршум. Но основното правило гласи: „Изречението„ Пак получаваш дните си “трябва да бъде табу“, казва Кайзер. Тя се застъпва за отворената комуникация: най-добре е да седнете в тиха фаза и да помислите заедно за това как да се справите с предменструалния синдром.
Маг. Кристиан Букал/APA
СНИМКА: APA (dpa/Даниел Моджеш)