Плувно увеличение на 4 вида плуване Objectif Santé

Има общо четири универсални вида плуване в плуването. Но преди да научите техниката на различни удари, първо трябва да знаете как да овладеете водното дишане. Това е и общата основа за всички плувания.

увеличение

Със сигурност вече сте забелязали, че е много трудно, ако не и невъзможно да се диша под вода. За да се движите гладко, трябва да координирате дишането си, особено вдъхновението, с движенията си. Можете да практикувате упражнения, така че да не изпитвате затруднения в управлението на дишането си. Научете се да вдишвате на повърхността и да издишвате под вода, без да прекъсвате движенията си. Едва когато усвоите напълно водното дишане, можете да започнете да изучавате различните видове плуване.

Различните плувания

Брустът

Този тип плуване се практикува най-често. Освен това е най-лесният от всички. За разлика от другите видове плуване, брустът не съдържа прилив на вода, това е симетричен удар: дясната и лявата част на тялото трябва да извършват същите движения. Краката изпълняват "ножични удари", а ръцете трябва да бъдат приведени към гърдите, без лактите да излизат от водата.
Брустът е идеален за укрепване на гръдния кош, бицепса и коремните мускули. Не се препоръчва обаче за хора с проблеми с коляното или гърба.