Плуването кара ли ви да отслабвате плоски коремни съвети
Искате ли да започнете да плувате, за да отслабнете и да се забавлявате? Но плуването кара ли ви да отслабвате? ?
Какво казва научното изследване: Видеоотговор
Абонирайте се за канала
Youtube, за да получавате първо видеоклиповете и тези, които няма да бъдат публикувани на този сайт.
Ако предпочитате текста, ще намерите стенограмата на видеоклипа по-долу. въпреки това, Съветвам ви да гледате видеото, ще бъде по-разбираемо за вас.
Видео транскрипция:
Хей, хейла #teamsoldat !
Предлагам ви да видите след няколко секунди: „Плуването кара ли ви да отслабвате? »Виждаме това веднага.
Така че тук Ал. Добре дошъл! Така че, веднага ще видим график на това видео. По този начин преминавате директно към частта, която ви интересува. Така че имам график пред себе си по телефона. Първото нещо, разбира се, което ще видим, веднага ще видим дали всъщност плуването ви кара да отслабнете или не. Второ, ще видим как да плуваме, за да отслабнем, добре. Какви движения, какви упражнения, какви тренировки ?
Трето, ще направим кратка сесия с въпроси и отговори. По някакъв начин видях, че някои въпроси се появяват малко в интернет. Ще обсъдим: „Плуването изгражда ли мускули? "Ще видим:" Дали плуването губи целулит? И ще видим, накрая, колко е възможно да загубите от плуване, колко е възможно да загубите през първата седмица? И така, веднага ще се заемем с първия въпрос.
Кара ли го плуването да отслабва ?
Плуването кара ли ви да отслабвате? ?
Е, преди да започнете за първата част, ще ви поканя да се абонирате за канала в YouTube, ако този вид тема ви интересува. Подобрете вашата храна и култура на тренировка, за да подобрите загубата на мазнини. Просто се абонирайте.
И така, да започнем с тема номер 1: „Наистина ли плуването ви отслабва?“ „Това е интересна тема. Много хора се чудят, защото плуването е достатъчно известно, за да отслабнете. Изгаря много калории, както ще видим.
Лично аз съм плуващ киш, Добре. Всъщност не ме интересуваше, тъй като не мога да плувам. Ако искате, отидох в колеж STAPS, спортен колеж. И, спомням си, тогава беше задължително да плуваме, така че трябваше. И имаше една част, в която имаше кланът на киче, където бяхме на 4, 5 и бяхме лоши. Бях част от този клан. Така че бях с приятел на име Ив, между другото, ако изглежда, ще се разпознае.
И там се опитахме да плуваме, когато бяхме в спортния колеж. Наистина имаше доста висок стандарт. Имаше хора, които бяха в клубове и които бяха доста професионални, какво.
И ние бяхме там, опитвайки се да се преборим за няколко мига бруст или пълзене. Е, не се опитахме да разберем дали плуването ви е накарало да отслабнете по това време. Както и да е, ето ви. Така че вече, първото нещо, което ще разгледаме, за да разберем дали плуването ви кара да отслабнете ? Това е разходът на калории, генериран от плувна дейност, фактът на плуването.
Ако плувате спокойно, ще имате разходи за калории от плюс-минус 400 kcal на час, Добре. От друга страна, ако наистина имате конкретна и по-интензивна тренировка, ако евентуално сте в клуба или на определено ниво, ще имате калорични разходи, които се увеличават. до 900 kcal. Така че, което изобщо не е лошо за даден спорт.
Освен това трябва да знаете, че плуването е физическа активност с интересен EPOC ефект.
Какво казват научните изследвания ?
Плуването кара ли ви да отслабвате? Какво казват научните изследвания ?
Ако се основаваме на този факт, можем ясно да кажем, че плуването все пак помага за отслабване, Отидох да се консултирам с научните изследванияs, за да се види дали плуването кара стомаха да отслабва? На пръв поглед си казваме, че плуването е спорт, който ви позволява бързо да отслабнете, но проверено ли е това? и успях да намеря две много интересни изследвания по плуване. И така, в това първо проучване взехме група хора, които бяха накарани да плуват 45 минути, 3 пъти седмично, в продължение на 10 седмици.
Тези хора не са имали ограничителни диети, не са имали хранителен дисбаланс, просто са правили диетата си както обикновено. Хранеха се както искаха, а освен това плуваха. Накрая, познайте какво се е случило след тези 10 седмици, хората, които са правили тази кратка програма, не са имали значителна загуба на тегло. Второ проучване, за да се види дали плуването ви кара да отслабнете и е абсолютно същото, хората са правили 60 минути плуване. И в крайна сметка, нулева загуба на тегло.
И така, първото нещо, което си казвате, е как е възможно дейност, която изгаря калории, освен плуването, за което е известно, че отслабва, да не ви отслабва и мазнини, когато има изразходване на калории? Плуването в крайна сметка кара ли ви да отслабвате? Така че има различни възможности да се обясни това. И така, смених улицата, за да ви обясня това. Всъщност в тези проучвания, по-специално едно, се забелязва, че апетитът на хората, които са плували, се е увеличил. Те ядоха повече, така че имаха по-висок прием на калории от хората, които не плуваха. Ще поставя научното изследване там вляво.
Как да плувам, за да отслабна? Съвети