Плуването е фитнес турбо за тяло, ум и душа. Vital North Hesse
Въпреки това наистина се възползвате от потапянето изцяло във водата. Защото когато плуваме, ние предаваме тялото, ума и душата си на хармонията и силата на вълните. Стъпка по стъпка се дистанцираме от грижите и проблемите. Шумът от ежедневието изчезва в хладната вода. Колкото повече ленти дърпаме, толкова по-спокойно навлиза в нас. Плуването е чудесен начин да компенсирате стреса, който животът може да предложи. Във водата можете буквално да „изпускате пара“ след натоварен ден и да се приспивате на сигурно място чрез монотонните движения.
Перфектна тренировка
Плуването е идеалната тренировка за тялото. Той тренира нашата фитнес през и през. Едва ли някой друг спорт е по-ефективен от плуването. Цялата сърдечно-съдова система се движи във водата. Белодробната функция се подобрява. Стимулира се кръвообращението. Напрежението в гърба и врата се освобождава. Мускулите са нежно тренирани - така че плуването е идеално за оформяне на стомаха, дъното и краката и за укрепване на гърба. И при редовни упражнения нивото на холестерола също пада в мазето. Плуването също е чудесен начин да се отървете от малките мастни натрупвания. Консумираме около 600 калории на час обиколки.
Друг плюс: Ставите са щадени, така че хората с наднормено тегло също могат да се възползват от този нежен спорт. Водата осигурява плаваемост, така че само около десет процента от телесното ни тегло е върху ставите. И: колкото по-дълго плуваме, толкова повече хормони на щастието се освобождават от тялото. Постоянното плуване също ви поставя в постоянно добро настроение!
Упражнявай се редовно
За да може плуването да развие всички тези положителни ефекти върху тялото, ума и душата, препоръчително е да спортувате редовно. Струва си да скочите в басейна и да плувате половин час поне два пъти седмично. Брустът тренира главно гърдите и раменете, докато обхождането тренира мускулите на ръцете. Гърбът е най-подходящ за хора с проблеми с врата. Плуването с делфини или пеперуди особено загрява изгарянето на мазнини.
Но не става въпрос само за редовността, но и за технологията. Ако лъжете погрешно във водата, вие не само губите енергия, но и не правите добро на гърба си. По-специално плувците с бруст трябва да използват добра техника. Много от тях правят грешката, като конвулсивно държат главите си над водата. Но това рискува болезнено напрежение. За врата и гърба е по-добре да потопите главата си във водата, когато издишвате. Можете бавно да научите това с малко практика: просто духайте във водата, докато издишвате. Отначало главата е все още вдигната, след това я поемате малко по-дълбоко и по-дълбоко, докато почти не се потопите във водата. Ако се страхувате от хлорираната вода в очите ви, най-добре си вземете очила за плуване.
Учете се от професионалисти
По същия начин, пълзящите и задни плувци се възползват от правилната технология. Това не само увеличава ефективността ви, но и намалява риска от наранявания. Съвети са дадени в специални технологични курсове, предлагани от много басейни. Или можете просто да се регистрирате за спортен клуб. И с правилната техника и правилния метод на тренировка, издръжливостта и скоростта също могат да бъдат увеличени. И тук професионалистите могат да ви помогнат да следвате правилния път. Можете да намерите обучители и чрез Федералната асоциация за аква образование (www.bvap.de), където са организирани частни инструктори по плуване.
Както можете да видите, струва си да синеете по-често. Но внимавайте; Плуването може да е пристрастяващо! Тези, които се поддават на шума на вълните, искат да се потопят отново и отново. Ние от Vitales Nordhessen сега отново се гмуркаме. Следващият влак вече е резервиран!