Откъде, по дяволите, веган спортист получава протеини?
Можете също така да бъдете ефективни с вегетарианска диета?
Има много спорове относно това дали напускането на животински храни е добро или лошо за спортистите. Лагерът на онези, които оставят само месото - но също така ядат и друга храна от животински произход - диетата им напълно се вписва във възгледите, които са важни за спортното хранене. Проблемът трябва да се намери в онези, които напълно са изключили животинските ресурси, защото тук може основателно да възникне въпросът: има ли надежда за тях да навлязат в ефективното поле за изграждане на мускули и подобряване на производителността?
По време на еволюцията храносмилателната система на човека е основно модифицирана до всеядна диета. Чисто растителното хранене не покрива нуждата от хранителни вещества и с течение на времето се развиват симптоми на дефицит - който се ускорява само от увеличеното натоварване, причинено от спорта. Обаче другата страна на монетата: наистина има редица доказани ползи, като например тенденция за намаляване на съдовите заболявания.
Целта на това писане не е да решим кой е правилният начин ... а по-скоро да дадем съвети на нашите вегански спортисти - за по-ефективно представяне и изграждане на мускули.!
Спектърът на вегетарианското хранене е изключително широк: от тези, които са оставили месни ястия по някаква причина (или етична, или здравословна), но консумират мляко, сирене и т.н. zük ние ги наричаме за лакто-вегетарианци. Тези, които дори не сеят яйца в допълнение към млечните продукти, се наричат „кастата“ от тях лакто-ово-вегетариански.
Той излиза извън тези веганът, който най-строго не консумира нищо животинско. Скалата се разпростира върху изкривените, които дори не желаят да ядат мед, тъй като той също е от животински произход. Това е особено забавна мода от САЩ, когато момчетата се „състезават“ кой може да се откаже от повече неща, кой е най-автентичният тревопасен. Сега, сериозно, какъв ще бъде краят на това? Те ще изчакат под дървото, за да видят кога ябълката сама ще падне?!