Плуване за отслабване как да отслабнете излишните килограми в; вода
Аа отслабнете. думата се появява във всеки разговор, дори сред жени (и мъже), които имат напълно нормално тегло. Ако тежите 50 кг за 1m65, бъдете сигурни: нямате излишни килограми! Плуването обаче ще ви помогне да поддържате форма. А плуването за отслабване наистина ли работи? Имате ли наднормено тегло и искате да започнете да плувате? Открийте нашите съвети.
Плуването кара ли ви да отслабвате? ?
За да отслабнете, трябва да спортувате И да се храните балансирано. И освен това всичко зависи от метаболизма на всеки. Вземането на няколко бруста от време на време не е достатъчно. Най-ефективно в дългосрочен план е да имате редовна физическа активност. Продължителните усилия и спортовете за издръжливост са това, което ви кара да отслабвате. По-добре е да плувате редовно, без да полагате прекалено много усилия, отколкото да плувате по 10 часа подред веднъж на всеки шест месеца.
Плуването ви позволява изгаряне на калории. Ако плувате един час с умерено темпо, можете да загубите около 400 ккал. Това е еквивалентът на вафлата или пакетчето бисквитки, които сте изяли за следобеден чай! Но този брой зависи от няколко фактора и за да отслабнете трайно, трябва да плувате често (поне веднъж или два пъти седмично).
Плуването обаче само по себе си не ви кара да отслабвате: то е Енергични разходи което ви позволява да губите мазнини и да увеличавате мускулната маса, накратко, да оформите тялото си. Дори и да не отслабнете много на кантара, ще отслабнете !
Тренировъчна програма: някои упражнения за плуване за отслабване
Направете малка джогинг във вода, и няколко дължини на бруст. Това, което ще ви помогне да отслабнете, е да използвате мускулите си дълго време. Бягането във вода работи на мускулите на краката ви. Когато плувате с бруст, използвате мускулите в горната част на тялото (ръцете, гърба и т.н.), а ако плувате с перки, можете да работите по-ефективно с глутета, бедрата и прасците. С течение на времето, ефекти от плуването и джогинга по вода »Може да бъде положително само за вашата диета.