Плуване в открити води Къде да практикувате, с какво оборудване, какви техники за плуване и съвети
Плуването в открити води е чудесен начин да успокоите ума си, докато се грижите за себе си. Подобно на плуването в басейн, плуването в открита вода е пълен спорт, който използва всички мускули на тялото, особено сърцето, трапеца и корема.
Голямата разлика между двете е, че трябва да вземете предвид естествената среда, за да плувате в открити води. Той носи промени, които правят всяка тренировка различна от следващата.
Увеличете плуването в открита вода: предимства, места за тренировки, оборудване, техники и различни съвети.
Събитие за открито плуване (източник Pixabay)
Предимствата на плуването в открити води
Плуването в открити води, независимо дали в морето, езерото или реката, ободрява тялото и ума. Практикуването на тази дисциплина дори за 30 минути е достатъчно, за да продължите през останалата част от деня. Естественото освобождаване на ендорфини и допамини е много полезно за тялото и ума.
Идеално водно занимание, което да правите рано сутринта на почивка, може да се практикува и по друго време, ако имате море или упълномощен водоем близо до вас.
Плуването в басейн има много предимства, но едва ли може да се конкурира с това чувство, че си едно с природата и се чувстваш по-свободно да плуваш: усещане за простор, дишане на открито и дори йод за тези, които избират да плуват в морето.
В крайна сметка вълнуващата и релаксираща страна на плуването в естествена среда има положителен ефект: облекчаване на стреса, по-добро настроение, по-добро здраве и по-добро душевно състояние за подобряване на спортните постижения.
Оборудване и места за практика
Плуването в естествена среда изисква малко оборудване. И места не липсват.
Оборудване за плуване в открити води
Най-безопасната и приятна екипировка, която можете да вземете в открита вода, е да имате със себе си:
- трико и а комбинация от открита вода, ако водата ви се струва хладна,
- а зареждам гориво в случай на умора (вода, храна и др.),
- а Шапка за къпане, практичен за дълга коса, но и за да се вижда. Затова предпочитайте ярка цветна капачка,
- на очила,
- а шамандура безплатна вода за почивка в случай на умора, но преди всичко да бъде видима и разположена от лодки, джетове, сърфисти (кайт, бордъри), SUP, спасители ...
- а термометър за плувен басейн също може да ви помогне да прецените температурата, ако е необходимо.
Къде да практикувате плуване в естествена среда
Плуването в открита вода може да се извършва в езеро, река, море или океан. Уебсайтът nageurs.com има раздел, посветен на местата за открито плуване.
Море и океан
Морето или океанът са първото очевидно място за практикуване на плуване в открити води. Само в континентална Франция има близо 3500 км брегова линия.
Във всички случаи, когато не знаете мястото, препоръчва се винаги да се обръща внимание на качеството на водата и да се спазват знаците, указващи "забранено плуване". Те не са там без причина: санитарно състояние, наличие на течения, морски трафик или друга обосновка.
Някои казват обратното, но плуването в морето или в океана не е много по-различно. И в двата случая присъстват течения, вълни и солена вода. Просто трябва да разберете за метеорологичните условия, преди да се осмелите.
Защо не опитате плажовете на известни състезания и събития с открита вода: Leffrinckoucke близо до Дюнкерк, Roucas-Blanc, известният плаж на предизвикателството Монте-Кристо, близо до Марсилия? Приятни моменти гарантирани !
Езера и естествени басейни
На тези места, токът е по-малко важен, но правилата за безопасност остават непроменени.
В зависимост от района и надморската височина, температурата на водата може да варира значително. Под 20 ° C, ако тялото ви не е свикнало достатъчно да плува при тези условия, неопренов костюм винаги ще бъде добър рефлекс.
Освен това в планински или височинни езера, тялото ви може да не е свикнало да плува с по-малко кислород (при хипоксия).
В зависимост от вашето физиологично състояние усещанията могат да варират: намалена честота на дишане, по-бързо задух, по-бавно плуване, чувство на по-голяма интензивност на усилието, отколкото на малка височина.
Във всеки случай и особено ако не сте запознати с местоположението, във ваш интерес е да научите за неговите специфики и да не надценявате физическите си способности. Единственият начин да привикнете тялото си към промяна в състоянието е да вървите постепенно.
Реки и реки
Плуването е забранено в повечето реки които пресичат големи френски градове, като Деюл в Лил, Рона в Лион или Сена в Париж. Но е разрешено в Рейн.
Реките често са по-подходящи, но по-добре е да избягвате да пиете чашата. И ако редовно плувате в реки, можете да говорите с Вашия лекар за ваксината срещу лептоспироза.