Плуване какъв е броят на изгорените калории в сесия Почивки на плувен басейн

какъв

Плуването, както всеки друг спорт, е единственият ефективен начин за премахване на натрупаните мазнини. Броят на изгорените калории обаче по време на плувна сесия зависи от пола ви (жените харчат по-малко енергия всеки ден), твоята възраст (разходът на енергия намалява с остаряването), както и от теглото си. Преди да знаете броя на изгорените калории по време на плуване, е важно да разберете как работи метаболизмът. Точно това ще видим оттук насетне.

Разбиране как работи метаболизмът

За изгаряне на мазнини няма тайна: необходимо е за ускоряване на основния метаболизъм. С други думи, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. За това, казахме, спортът е единственият наистина ефективен метод.

По време на физическа активност (и по-специално активност, базирана на издръжливост, като плуване, бягане или колоездене), тялото се нуждае повече енергия за работа. Следователно той ще черпи от запасите си от мазнини.

От друга страна, редовното упражняване на даден спорт позволява изграждане на мускулна маса. За да функционира, мускулът също се нуждае от много енергия, основният метаболизъм се увеличава, като по този начин позволява изгаряйте калории дори в покой !