Плуване - Как да плувате тънко
Плуването е чудесен начин за упражнения. При плуване ставите се щадят и въпреки това консумацията на калории по време на плуване не е незначителна. Следователно този спорт е особено подходящ и за отслабване.
Плуването е добър начин за спортуване за вашето здраве, но и за отслабване. Известно е, че упражненията са особено богати на калории в тялото, така че плуването е добро допълнение към диета като ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това, много хора, които искат да отслабнат, се отклоняват от някои спортове, защото понякога голямото тегло е в тежест при много упражнения. При някои спортове ставите също са силно стресирани, така че не всеки спорт се препоръчва еднакво за всяко тегло. При плуването е различно, защото тялото лежи във водата, така че да се облекчи.
Спорт с висока консумация на калории
Въпреки ниския стрес върху ставите, тялото е стресирано и калориите се изразходват. А консумацията на калории е дори висока, защото много мускули са тренирани в този спорт. Само този факт допринася за висока консумация на калории. Не на последно място, тялото също трябва да балансира температурата във водата, което също стимулира консумацията на калории. Разбира се, това също играе роля колко интензивна е тренировката по плуване.
Консумацията на калории по време на плуване
Голямата консумация прави възможен спортът да се практикува умерено и все пак да бъде успешен във фитнеса, но и в отслабването. Количеството изгорени калории при плуване обаче зависи от различни фактори. По-специално, интензивността и температурата на водата, но също и вашето собствено телесно тегло, оказват влияние. Съществуват обаче и средни стойности, които дават индикация.
Средната почасова консумация на калории при плуване за човек с тегло 80 килограма:
- бавен Бруст около 340 килокалории
- бавен Инсулт около 500 килокалории
- бърз бруст около 760 килокалории
- бързо надраскване около 970 килокалории
Плуването е приятен спорт, особено за хората с наднормено тегло, тъй като стресът върху ставите е нисък. След първото преодоляване обучението може дори да бъде забавно, защото не само движението може да бъде забавно, но и с редовно обучение можете бързо да постигнете успех.