Плуване - Храна и плуване - Здравни листове и медицински съвети

Разходът на енергия на плувците варира в зависимост от интензивността на усилието и продължителността му, но също така и от техниката на плуване и теглото на плувеца.

здравни

Този разход на енергия варира в зависимост от 400 до 1000K калории на час.

Необходимата енергия идва отчасти от мазнини, съхранявани в тялото, и отчасти от гликоген, съхраняван в мускулите.

Ако резервите не се попълнят, ще настъпи умора, лоши времена или дори загуба на тегло.

Препоръчително е да имате пълна и обилна закуска, когато тренирате на високо ниво, никога да не пропускате хранене и да имате една или две закуски през деня.