Плуване добре как се плува добре Всички наши съвети - Elle
Лицето на доставчика на оборудване за плуване Aqua Sphere, бившият олимпийски шампион Ален Бернар, се превърна за един ден в треньор на отбора по плуване ELLE.fr. Очила на върха на носа и хибридни перки на краката, ние поискахме най-добрия й съвет за плуване като чирак русалка. Облечете банските си и се гмуркайте с нас.
Как да се подготвите, когато възобновите плуването ?Ален Бернар. Преди всичко трябва да сте уверени във водата. Често се паникьосваме при мисълта да поставим главите си под вода. Често искаме да вървим бързо, затова не обръщаме внимание. Трябва да отделите време, да се научите да поставяте тялото си плоско, да образувате права линия от главата до петите, главата под водата.
Как да подобрите дъха си ?Ален Бернар. Като начало плувате с дъска, ритайки крака, това е просто, за да можете да се съсредоточите върху дишането си. Поставяме главата си под вода, дишаме малко, след което си поемаме дъх от водата. Колкото ви е по-удобно, толкова повече можете да държите главата си потопена. И преди всичко не забравяме, че можем да дишаме под вода! Често плувците са склонни да намалят дъха си, когато са под водата, когато трябва да издишат.
Каква е идеалната честота за плуване ?Ален Бернар. Трябва да плувате три пъти седмично, между четиридесет минути и час. Важното е да бъдете последователни. Ако спрете да плувате за няколко седмици, губите рефлексите си. Колкото повече напредвате под водата, толкова повече трябва да плувате.