5 л; венци; консумирайте без мод; дажба, която да ви помогне; отслабнете Chambly Express
Кой казва, че диетата непременно казва намаляване на броя на калориите. За да отслабнете успешно, следователно трябва да промените хранителните си навици, но и да се упражнявате. Някои зеленчуци, освен нискокалоричния прием, се считат за изгарящи мазнини, освен че са полезни за храносмилането и бързо ви карат да се чувствате сити. Защо и какви са те ?
Основите на диетата за отслабване
Предпоставката за всяка диета за отслабване е да се направи оценка на теглото и диета:
-Балансът на теглото определя броя на килограмите, които трябва да отслабнете според вашия тип тяло и пола ви;
-Докладът за храната прави преглед на вашите хранителни навици: броя на храненията и вида на консумираната храна на ден.
От тези наблюдения ще модифицирате диетата си така, че да консумирате само 1500 до 2000 калории на ден.
Следователно ще премахнете всички храни, които ви напълняват: нишестени храни, тестени изделия, мазни меса, големи количества сирене, череши или грозде, сладкиши, млечен шоколад, студени меса, газирани напитки ... както и закуски. Поставяйте само здравословни и свежи продукти в хладилника или шкафовете си, за да не се изкушите. Яжте четири пъти на ден, за да избегнете апетита.
Най-трудният час за справяне е късният следобед. Бъдете заети по това време: спорт, пазаруване, артистична дейност ...
На масата, без излишък. Ще намалите количествата, като консумирате само едно основно ястие, сирене или десерт. Яжте бавно, ситостта настъпва между 10 и 15 минути след началото на храненето. Пийте много вода през целия ден.