Изграждане на мускули без месо Възможно!
Много хора дори не могат да си представят как да живеят без месо и млечни продукти, камо ли да изграждат и тренират мускули, не малко. Възможно е обаче да се формира без пилешки гърди и протеинови прахове!
Не е ново, че активният спортист ще бъде веган, веган, вероятно суров. Преди няколко години невероятно успешният бегач на ултрамаратон Скот Юрек написа книга за това как това ниво на интензивен спорт може да работи с веганството. Юрек е вегетарианец от 17 години и не е ял никаква животинска храна от 15 години, което означава, че е станал веган. Откакто живее по този начин, представянето му се подобри драстично и той сподели своя опит в книгата си Eat & Run.
Scott Jurek Източник: Facebook/Scott Jurek
Всяко състезание за бягане, където разстоянието е по-дълго от маратон (42 195 километра). Най-краткото редовно състезание на ултрамаратон е 50 километра, докато най-дългото състезание, провеждано година след година, е 4988 км, пише Уикипедия. Ултрамаратонният номер може да бъде такъв, при който се определя дистанция, но има и състезания, при които се определя само времето, може да бъде 1 ден или дори седмица.
Източник: Dóra Lugosi
Дора реши да промени сериозно диетата си. Главно поради постоянната алергия, той премина през 3 седмици детоксикация: един ден яде кафяв ориз с настъргани ябълки, на другия ден с варени картофи и домати. След дни симптомите му изчезнаха, той се чувстваше чудесно и реши да се задълбочи още повече в темата, защото знаеше, че не може да се върне към традиционното хранене. „Не съм ял много месо преди, просто наистина ме принудиха да го направя. Anno дори не използва стероиди, но промяната в начина на живот направи чудеса за мен. Оттогава дори не знам какво е главоболие, нямам и алергия, наистина всичките ми неприятности са изчезнали. "Ставите ми, тогава реших да бъда суров - вече 3 години, четох много книги, най-близката е книгата на д-р Греъм 80/10/10 - става дума за това защо тя би струвала 80% от общите консумирани калории - въглехидрати, главно плодове, 10% протеини и 10% мазнини. "
Дора е личен треньор и консултант по начин на живот, той също разработи свой собствен метод, и тя самата се занимава с много спортове: най-вече е фен на функционалните тренировки (напр. разтягане, лицеви опори, TRX, гири, тренировки със собствено тегло), интервали за бягане и спринтове, а наскоро йогата се превърна в новата й любов. Той казва, че изобщо не е вярно, че месото е от съществено значение някой да бъде мускулест. „Най-доброто обяснение за това е да разгледаме горилите: те са шест пъти по-силни от нас и абсолютно тревопасни. Или има най-едрите животни, слонът, жирафът, всички те са тревопасни животни. Растенията са напълно подходящи за изграждане на мускули с тях ", казва Дора и добавя, че за съжаление по-голямата част от храната днес е замърсена, плодовете и зеленчуците не са същите като преди, но вече не е възможно да се направи перфектен нещо без всичко.
Източник: Dóra Lugosi
"Зависи от сезона какво ям: през зимата в диетата се добавят повече цитрусови плодове, през лятото се добавят сезонни неща. Ставам в пет и половина сутринта, до обяд зелено смути Аз пия. Обядът ми обикновено е голяма порция плодове и вечер със салата Затварям деня със сурови зеленчуци и тахан. Уверявам се, че ям само по един вид плодове наведнъж: Никога не го смесвам, защото причинява подуване. Много хора се борят с рефлукс, защото получават малко плодове на полусвоената, сготвена храна няколко часа по-късно. Също така ям 4-5 килограма зеленчуци и плодове на ден, дори не е нужно да броим калории и нямам нужда от вода заради сочната храна. "