Плуване - бившият плувец Марк Уорнеке помогна да се готви диета - упражнения
Недостатъкът в плана на Тръмп
Излизащият американски президент реши, че има шанс в крайна сметка да спечели изборите в съда. Защо този план не работи.
Какво биха посъветвали великите мислители в кризата с Корона
Управлението добре - как работи? Известни философи като Платон, Макиавели или Хегел намериха отговори, които са важни и до днес. Какво бихте казали вие и други мислители относно изискването за маска, протестите на Корона и работата на канцлера.
Никой няма да ни безпокои
Уолтър Емисбергер през целия си живот се бори срещу панически атаки и неясен страх. След това той открива досиетата за живота си, чете за лекарите, които са тествали наркотици върху него, когато е бил дете - и властите, които са го наблюдавали.
Моят дом е моят офис
Включено електричество, отопление: Тези, които работят в домашния офис, скоро трябва да могат да приспаднат разходите от данъците си. Но има щедрост за щедростта.
Нищо няма да се случи
За изравняване на кривата е необходима лична отговорност. Просто е смешно колко много хора смятат, че определено не са изложени на риск - и няма опасност и за другите.
Оживен, мъртъв ключов свидетел
Енигматичните милиони на Франц Бекенбауер веднъж отидоха при функционера Мохамед бин Хамам. Той би могъл да разреши каузата на световното първенство в Германия - но вместо да разпитват Катар, етиците на Fifa го обявиха за мъртъв.
„Когато сте навън, започнете от нулата“
В продължение на 20 години Габриеле Мецгер играе Чарли в бара на "Verbotene Liebe". Сега поредицата се рестартира - и се върна. Разговор за 4664 епизода, които промениха живота ви и въпросът защо актьорството е брутална професия.
„Никога преди не съм изпитвал такова усещане за пълна загуба на контрол“
Флавия от Рио и Робин от Дюселдорф бяха разделени в продължение на месеци поради ограничения за пътуване. Какво са научили за любовта в процеса.
Жената, която иска да възстанови доверието
Дори в екипа на Обама на Дженифър Псаки се доверяваше да направи много. След четири години Тръмп очакванията на бъдещата говорителка на Белия дом са много по-големи.
Най-големият туристически проект в южна Германия може да бъде изграден на мястото на старо депо за боеприпаси. За осуетена гражданска инициатива и министър, който тайно се разхожда из гората с лобист.
Плуване: Бившият плувец Марк Уорнеке помогна на Кох с диетата
Зависи от техниката, водната позиция, силата, има редица компоненти, които правят единия носител на медал, а другият не успява да се класира за финала. Марко Кох остана половин секунда под най-доброто си време в Рио, това е малък свят в плуването. "Определено имаше течение в басейна. То е отговорно за моето време", каза той Frankfurter Allgemeine Zeitung. С първа лента той е ударил външна лента. Освен това в ретроспекция се оказа, че Koch страда от вируса на Epstein-Barr, докато се подготвя.
Така че сега помислете напред, Токио 2020, с нова тежест: За своя диетичен проект той търсеше някой, който някога е плувал в съвсем различен клас тегло: Марк Уорнеке, олимпийски рицар от Атланта, отдавна е по-скоро играч на ръгби, отколкото плувец. През 2005 г., на 35-годишна възраст, той отново стана световен шампион: след отслабване от 114 килограма на 94. Уорнеке създава собствена компания с хранителна добавка, която сам си съставя.
Рекорд на Германия над 100 метра
Протеинови шейкове сутрин и вечер, плюс аминокиселини, в които Warnecke се кълне, в комбинация с леки ястия - Кох избра по-трудния начин, който всъщност е предназначен за не-спортисти и достига 79 килограма. „Не е това, което бих опитал сам“, признава Уорнеке, който е учил медицина. Той също така смята, че критиката към тежестта на Кох е преувеличена. "Той е само един от онези смърфове, които правят останалите оголени с шестте си пакета. Той е мек и добър."
Уорнеке не мисли много да брои калории. Но 1500 калории на ден са много, много малко за професионален плувец. По време на тренировъчните дни Koch трябва лесно да пробие изискване от 5000 калории. Някои диетолози ще клатят глави при подобни методи. "Критиката е неоправдана", казва Warnecke, "йо-йо ефектът не е проблем, ако знаете какво правите и го контролирате." За толкова кратко време не можете да унищожите метаболизма си.
„Първите няколко дни си помислих:„ Това е доста зле “, казва Кох,„ но следващите четири седмици бяха много лесни. “ През това време той обикаля отново от Световната купа до Световната купа, спечелвайки осем от осем състезания. В четвъртък той счупи собствения си рекорд на Германия на 100 метра в Берлин за 56,75 секунди. "Това показва, че нещата вървят доста добре въпреки диетата", каза Кох. Може да се каже.
Йо-йо ефектът след диета е риск за здравето
Тези, които постоянно отслабват и напълняват, са склонни към инфаркти и други сърдечни заболявания. Дори хората с нормално тегло, които искат да отслабнат, могат да имат проблеми с кръвообращението си. От Вернер Бартенс