Плуване 5 съвета за плуване в открити води - Ан; Dubndidu

Надявам се, че си добре? Възползвам се от лятото, което все още е тук, за да споделя с вас ново занимание, което обичам да правя: плуване в открити води. След нараняването си плувам ... плувам, все повече и повече до 3 пъти.дори 4 пъти седмично винаги с удоволствие хихи. Очевидно с лятото използвах възможността да взема очилата за плуване и шапката си, за да правя сесии „извън басейна“.

Е, с триатлона вие също се научавате да плувате в открити води (нямате избор, а). Обединяваме се и тренираме съответно. От първото ми състезание по открито плуване в Марсилия (не забравяйте), Обичам да "просто" да плувам в открити води, без да имам за цел триатлон.

След като получих няколко въпроса по този въпрос, си помислих, че ще споделя няколко съвета, за да можете да плувате извън често претъпканите басейни, без риск И докато се забавлявате.

На първо място, правилният израз ... Отворена вода VS Жива вода: Плуването под открита вода се отнася до всички занимания по плуване, практикувани (често на дълги разстояния) върху открито тяло като море, езеро или река. Има истински състезания (включително Олимпийските игри), управлявани от FINA. Объркваме или използваме двата израза взаимозаменяемо, но все пак доброто и единственото е плуване на открито (плуване на открито на английски език.open . е много подобно на безплатно хаха). За да разберете какво е плуването в бяла вода, отидете на Wikipedia >> (това каза, този спорт изглежда също толкова забавно !)

Какво оборудване за плуване в открити води?

Както при плуването в басейн: плувната шапка и очилата ще бъдат най-добрите ви съюзници ... с изключение на един детайл. Изберете очила за плуване над поляризирани лещи, третирани с UV лъчи.Да, защото когато сте на открито, слънцето често е поканено (през цялото време дори ehé). Едва ли можете да си представите да бягате на пряка слънчева светлина без защита (шапка или слънчеви очила), същото е, когато плувате, дори ако прекарвате много време с главата си под вода, нека признаем

Също така признавам, че използването на капачката в открити води може да бъде изненадващо. Лично с моята кърпа е добре да държа всичко на място и косата ми да не ми пречи, когато плувам. Но не е задължително, направете го според вашето удобство;). Като се има предвид това, знайте, че ще поддържа главата ви топла, когато температурата на водата не е тропическа.

Лично аз плувам в басейна с моят анти-uv и поляризиран TYR (защото имам шанса да плувам в открит басейн éhé) и на море с по-възрастен чифт Nabaiji също анти-uv и поляризирани. Много съм доволен от това, въпреки че имам меко място за "по-меката" страна на гумите, която нося на състезание другаде.

Знайте, че различавам оборудването си, което използвам в морето. Въпреки че внимавам да изплаквам всичко с прясна вода, предпочитам да имам капачката си и очилата си за открита вода И оборудването си за басейна.

2. Комби или не Комби?

Не, не можете да използвате костюма за сърф/бодиборд/гребло или тениската/горнището си от ликра, за да плувате в открита вода. Първият е твърде дебел и тежък за това, вторият изобщо не е подходящ за плуване. Рискувате да настинете, да се претоварите излишно и да се нараните, като генерирате триене по време на плуване

Лично аз винаги се придържам към комбинацията. Не съм хладно момиче, но признавам, че когато плувам между 1000 и 3000 м в морето, отнема известно време, за да се загрея. Предпочитам да изгарям калории, докато плувам, отколкото да принуждавам тялото си да се затопли отгоре.

Ето малка селекция, която да ви помогне при избора ... знаейки, че хидрокостюмът, който използвате за плуване, също ще бъде този, който можете да носите като част от състезанието по триатлон по плуване;):

Забележка: Плувните костюми с дебелина под 3 мм, въпреки че са по-евтини, ... наистина са „леки“ по отношение на защитата срещу температурата на водата. Съветвам ви да инвестирате малко повече, особено след като, ако го поддържате добре, можете да го запазите с години !

Внимавайте, хидрокостюмът ви топли, но за разлика от сърф костюма ... той се пълни с вода, така че пак ще усещате температурата на водата малко. Вземете го възможно най-плътно, когато е сухо! Малко предимство, това позволява по-добро плъзгане и плаване, което ще ви мотивира И със сигурност ще ви успокои в началото;).