Плувайте тънко - Добре дошли на борда
Хубавото на плуването: Във водата можете да усетите само една десета от телесното си тегло. Това позволява съвместно, почти безтегловно движение. И все пак килограмите падат. Един час плуване с бруст изгаря 531 килокалории - колкото шоколадово блокче. Всеки, който потупва точно толкова дълго и с бързи темпове, може дори да изгори до 900 килокалории.
Трябва да започнете много внимателно. Мускулите се нуждаят от известно време, за да се затоплят. Неправилните последователности на движенията също могат да доведат до претоварване във водата и да намалят тренировъчния ефект. Какво се обучава? - При плуване мускулите на краката, ръцете и багажника са еднакво предизвикателни. Плаваемостта на водата облекчава гръбначния стълб, както и тазобедрената, колянната и глезенната става. Възможни са и леки тренировки по плуване при натоварвания, наранявания на ставите и мускулни болки. Освен това водата, която тече покрай кожата, действа като нежна масажна струя. Той облекчава постоянно напрежение в мускулите на врата, раменете и гърба, особено при плуване назад.